Vitamin B Complex

Vitamin B phức hợp chứa những gì?

Phức hợp vitamin B bao gồm tổng cộng 8 vitamin. Không có sự giống nhau về mặt hóa học hoặc dược lý giữa 8 vitamin, nhưng chúng đều là những chất điều hòa quan trọng trong quá trình trao đổi chất của con người. Vitamin B1 là thiamine, trong tình trạng thiếu hụt có thể dẫn đến bệnh beri beri.

Nhu cầu vitamin B1 hàng ngày là khoảng từ 1 đến 1.2 mg. Vitamin B2 còn được gọi là riboflavin và được tìm thấy chủ yếu trong trứng, thịt và nội tạng. Yêu cầu hàng ngày là khoảng. 1.2 - 1.5 mg. Vitamin B3 là axit nicotinic hoặc niacin.

Việc thiếu vitamin B3 có thể dẫn đến một căn bệnh gọi là pellagra. Nhu cầu trung bình hàng ngày là từ 12 đến 17 mg. Vitamin B5 là axit panthothenic, có trong hầu hết các loại thực phẩm. Một người nên tiêu thụ khoảng 6mg mỗi ngày.

Vitamin B6 là pyridoxine, đặc biệt có nhiều trong gan và men. Khuyến nghị tiêu thụ hàng ngày từ 1.2 đến 1.7 mg. Vitamin B7 còn được gọi là biotin hoặc vitamin H. Một lượng khoảng.

30-60 g nên được thực hiện mỗi ngày. Folic acid cũng thuộc nhóm B vitamin và còn được gọi là vitamin M, vitamin B9 hoặc vitamin B11 và đặc biệt quan trọng trong mang thai để tránh một số dị tật nhất định (tật nứt đốt sống). Một người lớn khỏe mạnh nên dùng khoảng.

0.4mg cobalamin mỗi ngày. Cobalamin là vitamin B12 và có thể dẫn đến một loại bệnh thiếu máu nhất định (thiếu máu ác tính) trong tình trạng thiếu hụt nghiêm trọng. Thiếu máu mô tả tình trạng thiếu máu. Yêu cầu hàng ngày là khoảng 3? G.

Khi nào tôi nên dùng vitamin B complex?

Việc hấp thụ hoặc sử dụng các phức hợp vitamin B có thể có tác dụng dự phòng, tức là phòng ngừa, nghĩa là, ví dụ, nếu một người có nguy cơ dùng quá ít vitamin do bệnh tật hoặc các trường hợp khác. Đây là trường hợp của nhiều bệnh nhân khối u chẳng hạn. Suốt trong mang thai cũng thường có nguy cơ thiếu vitamin B, vì cơ thể tăng nhu cầu về vitamin B, đặc biệt là vitamin B9 (axit folic).

Một chỉ định khác là chỉ định điều trị, nếu các triệu chứng có thể được giảm bớt bằng cách sử dụng vitamin. Đặc biệt bệnh về đường tiêu hóa thường dẫn đến không hấp thụ đủ vitamin qua thức ăn và do đó cũng dẫn đến tình trạng thiếu hụt. Trong hầu hết các trường hợp, một cơ thể khỏe mạnh, cân bằng chế độ ăn uống có thể đảm bảo cung cấp đủ vitamin nhóm B ở một người khỏe mạnh và do đó ngăn ngừa các triệu chứng thiếu hụt.