Bạn có muốn biết thể lực và hiệu suất cá nhân có thể được xác định như thế nào không? Toàn bộ các phương pháp đo lường có sẵn cho bạn cho mục đích này. Nhưng trước khi các kỳ thi được sử dụng, câu hỏi đầu tiên cần tập trung là chúng phục vụ cho mục đích gì. Thành tích của con người được quyết định bởi nhiều yếu tố: Vóc dáng, thể chất, chiều cao và cân nặng,… Chẩn đoán hiệu suất trong y học thể thao
Đo mạch, huyết áp và lactat: để kiểm tra sức chịu đựng và khả năng phục hồi của chức năng tim mạch, dễ dàng xác định các thông số như nhịp mạch, hô hấp và huyết áp phù hợp. Khi nhu cầu oxy trong cơ bắp tăng lên khi vận động, nhịp hô hấp, thể tích nhịp đập của tim và nhịp đập đều tăng. Ngoài ra, các tàu… Chẩn đoán hiệu suất: Làm thế nào để đo lường?
Bất cứ ai đã tập luyện quá mức về thể chất hoặc tập thể thao quá mức đều biết điều đó: Ngày hôm sau, các cơ bắp sẽ bị căng cứng, đặc biệt là với một số cử động nhất định. Chúng sưng lên, cứng lại và trở nên nhạy cảm với áp lực, và bạn cảm thấy căng cứng. Không quen hoặc sử dụng nhiều sẽ gây ra đau nhức cơ - một dấu hiệu của tình trạng quá tải. Cơ đau phát triển như thế nào? … Đau nhức cơ bắp
Một số lượng lớn các nghiên cứu khoa học đã làm sâu sắc thêm kiến thức trong những năm gần đây rằng luyện tập cơ bắp có thể đóng góp đáng kể vào việc tăng cường sức khỏe, hạnh phúc, hiệu suất và chất lượng cuộc sống, bất kể tuổi tác và giới tính. Chúng tôi đưa ra tám lý lẽ thú vị tại sao luyện tập cơ bắp lại có lợi cho sức khỏe. 8 lý do tại sao tập luyện cơ bắp thường xuyên là… Cảm thấy trẻ hơn 10 tuổi nhờ rèn luyện cơ bắp
Quá béo để chơi thể thao? Không có lời bào chữa, xin vui lòng! Thay vào đó, có đủ lý do nghiêm trọng khiến những người thừa cân nói riêng nên tập thể dục. Bởi vì thể thao không chỉ là một chất tiêu diệt chất béo hiệu quả và đóng góp có giá trị cho sức khỏe - được lựa chọn bằng bộ não mà nó còn thực sự thú vị! Kết thúc lời bào chữa Số xin lỗi… Thể thao cho người thừa cân
Hầu hết mọi người đều có ý thức lành mạnh về việc liệu họ có phù hợp và có thể thực hiện được hay không. Tất nhiên, điều này đã dễ nhận thấy trong các tình huống hàng ngày: Một người nào đó hết hơi sớm khi leo cầu thang nên làm gì đó để rèn luyện sức khỏe của họ cũng giống như một người cảm thấy kiệt sức và cần nghỉ ngơi sau khi… Thể thao: Phù hợp với Khởi đầu?
Trong trường hợp than phiền ở lưng cũng như các bệnh thoái hóa mãn tính của hệ cơ xương (ví dụ, loãng xương, thoái hóa khớp), hoạt động thể thao đóng một vai trò quan trọng. Những người không hoạt động thể chất mất nhiều khối lượng xương hơn khi tuổi tác ngày càng cao, dẫn đến tăng nguy cơ gãy xương trong trường hợp té ngã. Ngược lại, sức mạnh và tính linh hoạt… Thể thao cho hệ cơ xương
Mùa hè sắp đến và cùng với nó là số lượng các ca chấn thương thể thao đang gia tăng trở lại đồng thời. Có thể là chạy bộ, đạp xe, leo núi hoặc chơi bóng đá - tất cả những gì chỉ cần một người không chú ý và mắt cá chân bị bong gân hoặc cánh tay bị bầm tím. Trong một số năm nay, các chế phẩm enzyme cũng đã được sử dụng trong điều trị… Liệu pháp Enzyme chống lại chấn thương thể thao
Trẻ em thích nó, và hầu hết người lớn cũng vậy. Đi xe trượt băng là thú vui tinh túy của mùa đông. Điều tốt về nó: bạn không cần phải có sức khỏe đặc biệt hoặc có bất kỳ kỹ năng kỹ thuật đặc biệt nào để lao xuống đồi trên một chiếc xe trượt băng. Một chút căng cơ thể và kỹ năng lái xe là đủ. Bạn không nhất thiết phải đi… Xe trượt băng
Vào mùa đông, khi trời đủ lạnh, những chiếc ao đông lạnh mời bạn tham gia trượt băng. Đối với những người cảm thấy điều này quá gập ghềnh hoặc khó khăn, có rất nhiều sân trượt băng trong nhà. Dù ở ngoài trời hay trong nhà: Trượt băng là sự kết hợp hoàn hảo giữa thể thao và niềm vui - và cho cả gia đình. Trẻ em học hỏi đặc biệt nhanh chóng. Không dễ dàng như vậy để… Trượt
Phong cảnh đầy tuyết, tốc độ vừa phải và không phải xếp hàng ở thang máy - nếu bạn thích điều đó, trượt tuyết băng đồng là dành cho bạn. Những con đường mòn được theo dõi cẩn thận có thể được tìm thấy ở bất cứ nơi nào có tuyết trong thời gian dài vào mùa đông. Và kiểu tập thể dục trong không khí trong lành dù sao cũng tốt cho sức khỏe. Môn thể thao này rèn luyện sức bền và tăng cường tuần hoàn. Phù hợp với … Trượt tuyết băng đồng
Nếu bạn nghĩ rằng trượt tuyết băng đồng chỉ dành cho những người lớn tuổi thì bạn đã nhầm. Trượt tuyết băng đồng làm cho tất cả mọi người đều khỏe mạnh và là một trong những môn thể thao tăng sức bền hiệu quả. Bất kể là phong cách cổ điển hay trượt băng - các chuyển động nhịp nhàng làm căng cơ và hệ thống tim mạch một cách tối ưu. Trượt tuyết băng đồng không phải là vấn đề về tuổi tác và là… Trượt tuyết băng đồng: Môn thể thao mùa đông tối ưu cho mọi lứa tuổi
