Tất cả các quá trình trao đổi chất quan trọng - phản ứng enzym, cơ chế vận chuyển, thay đổi điện thế màng, v.v. - trong cơ thể chúng ta đều phụ thuộc vào giá trị pH tối ưu, nằm trong khoảng từ 7.38 đến 7.42. Để đảm bảo rằng độ pH luôn ở trong phạm vi này, cơ thể chúng ta có một cơ chế điều chỉnh đặc biệt, cân bằng axit-bazơ. Mục tiêu là cân bằng nội môi -… Các biện pháp chống lão hóa: Cân bằng cơ sở axit
Thời lượng ngủ Thời lượng ngủ khuyến nghị cho mọi lứa tuổi: Lứa tuổi Thời lượng ngủ lý tưởng Sơ sinh (0-3 tháng) 14-17 Trẻ sơ sinh (4-11 tháng) 12-15 Trẻ sơ sinh (1-2 tuổi 11-14 Trẻ mẫu giáo (3-5 tuổi) 10-13 Trẻ em đi học (6-13 tuổi) 9-11 Thanh thiếu niên (14-17 tuổi) 8-10 Thanh niên (18-25 tuổi 7-9 Người lớn (26-64 tuổi) 7-9 Người cao tuổi (≥ 65 tuổi) 7-8 Hành vi thúc đẩy… Rối loạn giấc ngủ: Mẹo vệ sinh giấc ngủ để có giấc ngủ ngon
Theo các nghiên cứu khoa học, những người ly thân hoặc ly hôn có nhiều khả năng bị trầm cảm hơn. Trên thực tế, một người càng đơn độc, nguy cơ tử vong (nguy cơ tử vong) của họ càng cao, bởi vì sự cô lập xã hội có tác động tiêu cực đến sức khỏe tương đương với các yếu tố nguy cơ của hút thuốc, béo phì và… Liên hệ xã hội: Cần thiết để có sức khỏe tốt
Thuật ngữ căng thẳng một mặt đề cập đến các phản ứng về tinh thần và thể chất (soma; cơ thể) gây ra bởi các yếu tố gây căng thẳng (kích thích bên ngoài cụ thể; các chủng) cho phép cơ thể đối phó với các nhu cầu cụ thể, và mặt khác, đối với thể chất. và kết quả là căng thẳng tinh thần. Do đó, căng thẳng có thể được mô tả như bất kỳ phản ứng hợp lý nào của… Kiểm soát căng thẳng
Y học môi trường giải quyết những ảnh hưởng của môi trường đến cơ thể và sự phát triển của bệnh tật do các yếu tố môi trường gây ra bệnh tật. chẳng hạn như dị ứng. Môi trường bao gồm Nước ngầm Không khí… Các biện pháp chống lão hóa: Tránh các tác nhân độc hại từ môi trường
Tập thể dục thường xuyên đóng một vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe tốt. Các hoạt động thể thao ảnh hưởng tích cực đến các hệ thống cơ thể như hô hấp, tim mạch, tuần hoàn, hệ miễn dịch, cơ bắp, thận, xương, hệ tiêu hóa, não bộ cũng như chuyển hóa năng lượng. Tập thể dục nhiều cũng thúc đẩy sự cân bằng tinh thần, ngăn ngừa tăng cân và béo phì (u mỡ), và giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa ở… Ảnh hưởng của thể thao đối với cơ thể
Tất cả các màng nhầy của con người đều bị vi khuẩn gọi là vi sinh vật xâm chiếm. Cơ thể cần những vi sinh vật này vì chúng thực hiện các chức năng quan trọng trong cơ thể chúng ta. Vào đầu thế kỷ trước, người đoạt giải Nobel E. Metchnikow đã phát hiện ra rằng một số lượng lớn lactobacilli trong ruột có tác động tích cực đến sức khỏe và thúc đẩy… Các biện pháp chống lão hóa: Xử lý đường ruột, Chỉ đạo cộng sinh
Thuật ngữ "hủy bỏ bữa tối", còn được gọi là nhịn ăn buổi tối, đề cập đến một chế độ ăn kiêng, tùy thuộc vào nhịp điệu trong ngày, từ một thời điểm nhất định trở đi, việc ăn uống sẽ bị kiêng. Theo khuyến nghị của những người ủng hộ việc Hủy bỏ bữa tối nên nằm giữa bữa ăn cuối cùng trong ngày và… Các biện pháp chống lão hóa: Hủy bỏ bữa tối
Quản lý cân nặng để tối ưu hóa trọng lượng cơ thể là một trong những biện pháp quan trọng để duy trì hoặc tối ưu hóa sức khỏe. Trong bối cảnh này, điều trị thiếu cân - xem rối loạn ăn uống / suy dinh dưỡng - cũng quan trọng như điều trị thừa cân. Việc điều trị thừa cân được trình bày dưới đây. Giảm cân được chia thành ba giai đoạn: Giai đoạn bắt đầu -… Các biện pháp chống lão hóa: Quản lý cân nặng
Cái gọi là hạn chế calo hay hạn chế calo có nghĩa là giảm năng lượng nạp vào qua thức ăn, để đạt được hiệu quả tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ theo cách này. Ở người, việc hạn chế calo có thể làm giảm cholesterol LDL, chất béo trung tính, glucose và huyết áp lúc đói, đồng thời cải thiện độ nhạy cảm với insulin và cholesterol HDL. Các nghiên cứu khác-xem bên dưới-đã chỉ ra rằng… Các biện pháp chống lão hóa: Hạn chế calo
Khi tuổi tác ngày càng cao, hoạt động trí óc giảm sút, do não bộ cũng phải chịu quá trình lão hóa. Sự phát triển này được đẩy nhanh bởi các bệnh tim mạch, rối loạn chuyển hóa và các bệnh thoái hóa thần kinh. Bị ảnh hưởng bởi điều này là sự chú ý, trí nhớ và trí thông minh. Khi nói đến trí thông minh, có sự phân biệt giữa: Trí thông minh tinh thể - điều này đề cập đến kiến thức có được thông qua… Đào tạo nhận thức
Psychohygiene đề cập đến tất cả các biện pháp góp phần duy trì hoặc củng cố sức khỏe tâm thần và do đó ngăn ngừa các bệnh tâm thần liên quan đến căng thẳng. Thông qua các biện pháp vệ sinh tâm lý, bệnh nhân trở nên kiên cường hơn, tức là có khả năng chống lại những căng thẳng riêng tư và nghề nghiệp, đồng thời tối ưu hóa việc quản lý căng thẳng chủ động của mình. Hướng dẫn về tâm sinh lý Sống hài hòa với chính mình. Mỗi người … Vệ sinh tinh thần
