Yoga để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu | Các bài tập chống lại chứng đau nửa đầu - Điều đó có ích!

Yoga để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu Ngoài việc điều trị bằng thuốc đối với chứng đau nửa đầu, các bài tập thư giãn sâu và tái tạo cũng có thể giúp cải thiện các triệu chứng. Có nhiều bài tập yoga khác nhau. Cây cầu Nằm ngửa, co chân sau đó đẩy mông lên khỏi sàn. Thân trên và chân tạo thành… Yoga để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu | Các bài tập chống lại chứng đau nửa đầu - Điều đó có ích!

Bài tập Feldenkrais chống lại chứng đau nửa đầu | Các bài tập chống lại chứng đau nửa đầu - Điều đó có ích!

Các bài tập Feldenkrais chống lại chứng đau nửa đầu Thuật ngữ Feldenkrais mô tả một hệ thống nâng cao nhận thức về các chuỗi chuyển động và cho phép những người bị ảnh hưởng nhận ra và cải thiện các chuỗi chuyển động không thuận lợi. Do đó, nó cung cấp kiến ​​thức về các chuyển động nhằm mục đích cho phép chuyển động dễ dàng và ngăn ngừa các trạng thái căng thẳng. Nằm sấp và uốn cong chân của bạn một góc 90 °… Bài tập Feldenkrais chống lại chứng đau nửa đầu | Các bài tập chống lại chứng đau nửa đầu - Điều đó có ích!

Tóm tắt | Các bài tập chống lại chứng đau nửa đầu - Điều đó có ích!

Tóm lại Tất cả, kết quả tốt có thể đạt được bằng cách thực hiện các bài tập cụ thể trong điều trị chứng đau nửa đầu. Do đó, những người bị ảnh hưởng có thể tự giúp mình cả khi cơn đau nửa đầu sắp xảy ra cũng như trong trường hợp cấp tính, và bắt đầu các biện pháp đối phó thích hợp thông qua các bài tập, nhờ đó cơn đau thuyên giảm đáng kể và sự xuất hiện… Tóm tắt | Các bài tập chống lại chứng đau nửa đầu - Điều đó có ích!

Các bài tập chống lại chứng đau nửa đầu - Điều đó có ích!

Các bài tập chống lại chứng đau nửa đầu có thể đạt được kết quả tốt trong việc phòng ngừa cũng như trong các cơn đau nửa đầu cấp tính và điều trị theo dõi. Do tác dụng thư giãn và thư giãn, cũng như tăng cường các cơ ở vùng vai và cổ, các cơn đau nửa đầu có thể được ngăn chặn trước và các yếu tố kích hoạt thường xuyên như căng thẳng hoặc… Các bài tập chống lại chứng đau nửa đầu - Điều đó có ích!

Bài tập cho cổ | Các bài tập chống lại chứng đau nửa đầu - Điều đó có ích!

Bài tập cho Cổ Tay Ban đầu Khoanh tay từ từ và đều về phía trước, khoảng 20 lần lặp lại. Sau đó, cũng 20 lần, vòng tròn ngược lại. Bài tập này giúp thư giãn vùng vai gáy. Vòng tròn vai Thực hiện bài tập này theo nguyên tắc tương tự như bài tập 1. Để có sự thay đổi, bạn có thể khoanh tròn một bên vai nhanh hơn bên kia… Bài tập cho cổ | Các bài tập chống lại chứng đau nửa đầu - Điều đó có ích!

Căng cơ vai

“Cần dài” Từ vị trí thẳng đứng, di chuyển tai trái về phía vai trái càng xa càng tốt. Xương ức được dựng lên và vai được kéo ra sau / xuống. Ánh mắt hướng thẳng về phía trước. Cánh tay phải kéo vai phải xuống đất. Điều này tạo ra một lực kéo ở vùng vai và cổ bên phải. … Căng cơ vai

Căng cơ ngực

“Cánh tay duỗi thẳng” Từ tư thế thẳng đứng, đưa cả hai cánh tay duỗi thẳng về phía sau. Kéo vai sâu xuống. Phía sau cơ thể cố gắng nâng cao cánh tay của bạn một chút mà không bị hõm quá nhiều vào phần lưng hõm và hướng phần trên của bạn về phía trước. Điều này sẽ tạo ra một lực kéo vào ngực / vai. Giữ vị trí này trong 15 giây… Căng cơ ngực

Tăng cường cơ xương bả vai

“Chèo thuyền tĩnh” Ngồi thẳng lưng trên ghế. Trong cả hai tay, bạn cầm một cây gậy ngang ngực. Kéo trụ về phía ngực của bạn bằng cách kéo hai bả vai của bạn lại với nhau. Cố gắng kéo thanh ra khỏi cơ thể của bạn. Giữ căng trong 20 giây. Sau một khoảng thời gian ngắn, hãy lặp lại bài tập. Tiếp tục với… Tăng cường cơ xương bả vai

Tăng cường lực nén vai

“Lat Train” Ngồi thẳng lưng trên ghế và cầm gậy bằng cả hai tay. Kéo thanh sau đầu về phía vai. Bả vai sẽ bị co lại. Sau đó, bạn dắt dùi cui đằng sau đầu cô ấy lên một lần nữa. Lặp lại tổng cộng 2 lần 15 lần. Tiếp tục bài tập tiếp theo

Tăng cường các cơ cổ ngắn

“Xoay cổ tử cung” Bạn có thể thực hiện bài tập này ở tư thế đứng hoặc ngồi. Xoay đầu với cột sống cổ được kéo căng sang một bên như thể bạn đang nhìn qua vai và nhìn về phía sau. Trong tư thế này, giữ một tay chống má cô ấy. Tạo áp lực lên bàn tay của bạn bằng cách cố gắng xoay… Tăng cường các cơ cổ ngắn

Tăng cường cơ cổ

“Hai cằm” Nằm ngửa trên sàn. Kéo giãn cột sống cổ của bạn bằng cách thực hiện động tác chống cằm kép. Từ vị trí này, nâng phần sau của đầu lên 3-4 mm. Giữ vị trí này trong 10 giây. Lặp lại bài tập tổng cộng 3 lần. Tiếp tục bài tập tiếp theo