Điều quan trọng nhất trong các bài tập tự luyện là sự nhẹ nhõm trên ống sống. Điều này được thực hiện bằng cách uốn cong cột sống. Điều này kéo các thân đốt sống ra xa nhau và mở rộng ống sống. Ngoài ra, hẹp ống sống thường cho thấy lưng bị rỗng tăng lên, đó là lý do tại sao các bài tập kéo giãn được thực hiện cho M. Iliopsoas (cơ gấp hông),… Bài tập nào cho bệnh hẹp ống sống
Hẹp ống sống nguy hiểm như thế nào? Bệnh hẹp ống sống thực sự nguy hiểm như thế nào thì không thể nói một cách chung chung. Nó phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng của người bị ảnh hưởng, mức độ co thắt mạnh như thế nào, những gì có thể được nhìn thấy trên cơ sở hình ảnh MRI và trên hết, nguyên nhân của sự co thắt là gì. … Hẹp ống sống nguy hiểm như thế nào? | Bài tập nào cho bệnh hẹp ống sống
Thuốc giảm đau nào? Nên thảo luận với bác sĩ những loại thuốc giảm đau nào phù hợp và hợp lý trong trường hợp hẹp ống sống. Một số người không dung nạp thuốc giảm đau, đó là lý do tại sao phải thảo luận về loại thuốc chính xác được dùng. Để giảm đau, thường có thể dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID). Đây là, cho… Thuốc giảm đau nào? | Bài tập nào cho bệnh hẹp ống sống
Tóm tắt Hẹp ống sống là tình trạng ống sống bị thu hẹp do sự phát triển của xương hoặc những thay đổi của gân và dây chằng của cột sống vào ống sống. Nó gây ra cảm giác đau và ngứa ran ở cả hai chân. Vật lý trị liệu chuyên sâu, trong đó ống sống được mở rộng chủ yếu bằng lực kéo, và các bài tập tự luyện nhằm mục đích… Tóm tắt | Bài tập nào cho bệnh hẹp ống sống
Các bài tập điều trị đau lưng dưới đây chủ yếu liên quan đến vận động, tăng cường sức mạnh và kéo giãn. Đặc biệt, chúng phải dễ thực hiện và có thể hòa nhập vào cuộc sống hàng ngày mà không cần đến các dụng cụ hỗ trợ, vì bất kỳ ai muốn chống lại bệnh đau lưng về lâu dài đều phải tập thể dục thường xuyên. Đơn giản khác nhau… Bài tập chống đau lưng trong mọi tình huống
Các biện pháp điều trị khác Các biện pháp khác trong vật lý trị liệu để chống lại cơn đau lưng là thiết bị băng, liệu pháp điện, thao tác bằng tay, mát-xa thư giãn (Dorn-und Breuss-Massage) và các ứng dụng nhiệt. Tuy nhiên, các phương pháp trị liệu thụ động thường chỉ có tác dụng cấp tính và chỉ là biện pháp bổ sung cho liệu pháp tích cực lâu dài. Tóm tắt Có một từ kỳ diệu cho chứng đau lưng phổ biến: chuyển động. … Các biện pháp điều trị khác | Bài tập chống đau lưng trong mọi tình huống
Các bài tập chống đau lưng khác nhau giữa các vùng và tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra cơn đau. Điều này luôn phải được làm rõ trong một báo cáo điều trị chi tiết. Tuy nhiên, theo quy luật, có thể nói rằng vận động cột sống thường xuyên có tác dụng giảm đau. Các nhóm cơ quá yếu sẽ… Bài tập chống đau lưng
“Power-House” Nằm ngửa và đặt chân trên sàn. Khi thở ra, nghiêng xương chậu về phía trước và căng cơ bụng thật chắc. Hãy tưởng tượng rằng bạn ấn rốn xuống sàn. Đầu hơi ngóc lên. Khi bạn thở ra, hãy giải phóng căng thẳng một lần nữa. Bạn có thể lặp lại 15 lần hoặc… Nhà máy điện
“Hỗ trợ phía trước” Hỗ trợ bản thân từ tư thế nằm sấp, lưng thẳng trên cẳng tay và ngón chân. Điều quan trọng là phải căng cứng cơ bụng và nghiêng xương chậu về phía trước. Bạn không được chùng lưng cũng như không được vào trong bướu của mèo. Hướng nhìn xuống dưới. Giữ vị trí càng lâu càng tốt. … Hỗ trợ phía trước
“Chân đế bốn góc chéo Di chuyển đến chân đế bốn cạnh. Đưa khuỷu tay và đầu gối lại với nhau theo đường chéo dưới cơ thể. Cằm thu vào ngực, tạo dáng lưng gù. Sau đó, đầu gối duỗi về phía sau và cánh tay duỗi thẳng về phía trước hoàn toàn. Thực hiện 15 lần lặp lại trước khi đổi chân và tay. Quay lại bài viết
Các bài tập được thực hiện trong quá trình điều trị lưng phẳng giúp tăng cường các cơ ở vùng cột sống và rèn luyện khả năng vận động để cột sống không bị cứng. Các bài tập được sử dụng tùy thuộc vào mức độ và nguyên nhân của lưng phẳng, cũng như tuổi tác và tiền sử bệnh của cá nhân… Bài tập với lưng phẳng
Bài tập BWS 1. vận động Đứng thẳng người, thẳng lưng. Hai chân cách nhau rộng bằng vai. Bây giờ xoay thân trên của bạn sang trái đồng thời xoay xương chậu của bạn sang phải. Giữ tư thế này trong 2 giây trong vòng quay tối đa, sau đó từ từ quay theo hướng ngược lại. 3 lần lặp lại mỗi bên. Lần thứ 2 kéo dài… Bài tập cho BWS | Bài tập với lưng phẳng
