Tăng cường cơ cổ bên “Xoay cổ tử cung với bóng” Nằm ngửa trên sàn và đặt một quả bóng bằng vải mềm bên dưới cổ. Xoay qua quả bóng một vài lần sang phải và trái. Điều này huy động và tăng cường sức mạnh cổ cơ bắp. Tiếp tục với bài tập tiếp theo