“Rùa” Tựa vào ghế và kéo hai bả vai lại với nhau. Bàn chân và đầu gối đặt trên mặt đất. Bây giờ làm cho của bạn ngực và kéo dài cột sống cổ và giữ căng trong 10 giây.
Bài tập sẽ khó hơn nếu bạn chỉ chống chân trên sàn. Bài tập này tăng cường sức mạnh cho cơ lưng trên. Tiếp theo là hai đường chuyền tiếp theo. Quay lại bài viết
