“Xoay cổ tử cung” Bạn có thể thực hiện bài tập này ở tư thế đứng hoặc ngồi. Xoay của bạn cái đầu với cột sống cổ của bạn bị kéo căng sang một bên như thể bạn đang nhìn qua vai và nhìn về phía sau. Trong tư thế này, giữ một tay chống má cô ấy.
Tạo áp lực lên bàn tay của bạn bằng cách cố gắng xoay cái đầu lưng thẳng. Bàn tay tạo ra một lực ngược. Giữ căng trong 10 giây và sau đó xoay sang bên kia. Mỗi bên tập 2 lần. Tiếp tục bài tập tiếp theo