Những người thường xuyên kiểm soát hành vi ăn uống của mình và nghe lén các tín hiệu tự nhiên của cơ thể đặc biệt dễ bị ảnh hưởng bởi những tình huống khó chịu về mặt cảm xúc và tâm lý.
Điều này đặc biệt rõ ràng khi cảm giác đói bị kìm hãm liên tục và bữa ăn bị bỏ qua. Cơ thể thường phản ứng với điều này bằng đói cồn cào, điều này trở nên đáng chú ý thông qua các vấn đề về tuần hoàn, buồn nôn và bồn chồn, trong số những thứ khác.
Nếu một người vẫn bỏ qua bữa sáng mà vẫn không có vấn đề gì và giới hạn bản thân bằng bữa trưa ở Knabbern of a Möhrchens, thì cơn thèm ăn cồn cào sẽ tấn công người ta muộn nhất là vào buổi tối. Nếu căng thẳng mây xuất hiện trên bầu trời, cảm giác thèm ăn có thể xuất hiện sớm hơn. Ngay cả khi sự tự chủ đã hoạt động tốt cho đến thời điểm đó, thì giờ đây nó vẫn thường xuyên ném cờ lê trong công việc. Hậu quả là sau đó thường ăn một lượng lớn thức ăn có hàm lượng calo cao.
Mẹo để ngăn ngừa cảm giác thèm ăn
Để ngăn chặn cảm giác thèm ăn do căng thẳng gây ra, do đó, điều quan trọng là đôi khi từ bỏ sự kiểm soát:
- Cố gắng nghe các tín hiệu của cơ thể bạn.
- Những người nghe tín hiệu sinh học của chúng thường ăn khi đói và dừng lại khi no. Họ có một cân bằng giữa năng lượng ăn vào và tiêu hao. Các tình huống căng thẳng cũng có xu hướng không dẫn những người này ăn uống vô độ. Thay vào đó, họ có xu hướng ăn ít hơn căng thẳng.
Tận hưởng bằng tất cả các giác quan
Đối với chúng tôi, tận hưởng có nghĩa là hạnh phúc. Để chuẩn bị một món ăn ngon, mặc quần áo và ăn nó với niềm vui trong sự đồng hành dễ chịu, sẽ khơi dậy cảm xúc cao trong chúng ta.
Nhưng thú vui ăn uống thường xuyên vẫn đóng một vai trò như thế nào đối với chúng ta? Thức ăn nên làm chúng ta no, nhanh chóng, đôi khi cũng an ủi chúng ta và giải tỏa bực bội. Nhưng khi chúng ta vừa ăn xong, nhiều bữa ăn gây ra cảm giác hối tiếc và tội lỗi vì nó quá cao calo, quá béo hoặc quá đường. Sau đó ăn vẫn vui chứ?
Cách thưởng thức lại món ăn của bạn
Những mẹo này có thể giúp bạn cảm thấy thích thú trở lại khi ăn:
- Hãy thử thực sự thưởng thức một bữa ăn một lần nữa. Hãy dành thời gian chuẩn bị, bày biện bàn ăn đẹp mắt, thắp nến và chiêu đãi bản thân một ly rượu.
- Nấu một món ăn mà bạn rất thích, nhưng không nên ăn quá nhiều calo. Vì vậy, bạn tránh rằng một cảm giác tồi tệ làm hỏng bữa tiệc. Ví dụ, làm thế nào về một món cá với salad ăn kèm ngon? Hay ức gà với rau atatouille?
Hãy thả lỏng tâm hồn với những món ăn ngon, tốt cho sức khỏe.
Thức ăn không chỉ tốt cho cơ thể mà còn tốt cho tâm hồn. Thông qua đồ ăn và thức uống thú vị, chúng ta có thể nuông chiều tâm hồn mình. Chúng ta nên học cách thưởng thức đồ ăn một lần nữa và không liên tục kiểm soát thực phẩm.
Với các thành phần ngon và lành mạnh như trái cây, rau, ngũ cốc và các sản phẩm thịt ít chất béo, các món ăn tuyệt vời có thể được gợi ý. Tất nhiên, chúng ta cũng cần một phần của sôcôla đôi khi, hoặc như một loại dầu dưỡng cho tâm hồn hoặc như một món ăn cho vòm miệng, nhưng chúng ta nên hạn chế tiêu thụ đồ ngọt trong một vài giây phút thưởng thức.
