Tại sao kiến ​​thức về calo để giảm cân lại quan trọng như vậy. | Lượng calo

Tại sao kiến ​​thức về calo để giảm cân lại quan trọng như vậy.

Tóm lại, cơ thể phải có một năng lượng tiêu cực cân bằng để giảm cân. Tỷ lệ phần trăm của calo tiêu thụ phải thấp hơn tỷ lệ phần trăm được đốt cháy. Sự thâm hụt 1000 đến 2000 kilocalories mỗi ngày có thể dẫn đến việc mất đi vài kilocalories mỗi tuần.

Tuy nhiên, cơ thể có thể thích ứng rất tốt với sự thiếu hụt năng lượng này và giảm tỷ lệ trao đổi chất cơ bản theo đó, điều này cuối cùng lại gây ra tác dụng ngược lại. (xem hiệu ứng yo-yo). Giảm 0.5 kg cân nặng mỗi tuần là một giá trị lành mạnh, đảm bảo lâu dài đốt cháy chất béo và cuối cùng dẫn đến mục tiêu hy vọng một cách an toàn.