Cái gọi là tấm dọc được cung cấp, trong đó bề mặt đào tạo di chuyển lên và xuống trong các dải tần số khác nhau. Trong phục hồi chức năng, các hệ thống luân phiên bên (chức năng rocker) được sử dụng chủ yếu, trong đó các bề mặt tập lắc lư tương tự như bập bênh. Người dùng đứng trên cả hai hoặc một Chân rung lắc thanh, chẳng hạn như di chuyển luân phiên bàn chân phải hoặc trái lên trên, hoặc ngồi trên đĩa có đệm xốp.
Một khả năng khác là chống cánh tay trên đĩa hoặc đứng vuông góc với bề mặt tập. Khi được sử dụng ở tư thế đứng, các tấm rung này có chức năng điều chỉnh kích thích cơ bắp luân phiên nhịp nhàng từ bên này sang bên kia theo sự luân phiên trái phải như khi đi bộ hoặc chạy, cũng như trong sự căng thẳng xen kẽ của hoạt động của chất chủ vận và chất đối kháng. (Cơ đối kháng = cơ giãn ra trong khi cơ chủ vận - cơ hoạt động - thực hiện một chuyển động hoặc công việc giữ).
Điều này dẫn đến sự thay đổi liên tục giữa hoạt động của cơ đồng tâm (chức năng cơ di chuyển) và lệch tâm (chức năng cơ giữ). Cả hai hình thức hoạt động của cơ đều cần thiết cho tất cả các chức năng hàng ngày như di chuyển và giữ công việc (ví dụ: đi bộ, chạy, cầu thang). Cũng có những thiết bị có thể chọn cả hai hệ thống thanh rung (hệ thống dọc và ngang), nhưng dải tần khả dụng bị hạn chế.
Trong khi đó, các tấm rung động nhỏ, chức năng và tương ứng rẻ hơn được cung cấp để sử dụng trong gia đình, có thể được sử dụng hợp lý bởi Bệnh mãn tính người (ví dụ như yếu cơ hoặc loãng xương). Trong 20 năm qua, nhiều nghiên cứu đã được thực hiện để chứng minh tác dụng tích cực của toàn thân đào tạo rung động trên cơ bắp, xương và tàu. Tuy nhiên, tình hình nghiên cứu về tác dụng của toàn thân đào tạo rung động chưa hoàn chỉnh, có phần mâu thuẫn và cần quan sát thêm. Việc phát hiện và xác minh chính xác hơn phương thức hành động cụ thể là trên hết cần thiết cho sự phát triển phương pháp luận của khóa đào tạo và là cơ sở bằng chứng.
Các thông số huấn luyện nào của tấm rung có thể thay đổi được?
Hiệu quả mong muốn của đào tạo rung động có thể đạt được bằng cách thay đổi các tham số huấn luyện. Những thông số huấn luyện nào có thể được thay đổi?
- Dải tần số (thay đổi từ 5 đến 30hz, 1hz = 1 dao động / giây)
- Biên độ rung (vị trí bước lớn hơn, nhỏ hơn, ngang hoặc dọc)
- Vị trí bắt đầu trên đĩa (đứng, ngồi, đỡ bằng cánh tay)
- Thời gian và trình tự của khóa đào tạo
- Tần suất đào tạo
- Lựa chọn bài tập trong quá trình rung
