Chào mừng bạn đến với y học thể thao! Trong phần sau, bạn sẽ tìm thấy tổng quan về các trang của chúng tôi về sức mạnh đào tạo, độ bền đào tạo, phòng tập thể dục & chấn thương thể thao. Huấn luyện sức mạnh có các mục tiêu khác nhau.
Bên cạnh việc bảo tồn sức khỏe và thể chất phòng tập thể dục, lý do thẩm mỹ cũng đóng vai trò quyết định. Trong phần sau, bạn sẽ tìm thấy danh sách các chương trình đào tạo sức mạnh khác nhau theo nhóm cơ:
- Tập cơ bụng
- Đào tạo lại
- Luyện cơ tay
- Tập cơ chân
- Đào tạo Pomuscle
- Tập cơ ngực
- Tập cơ vai
- Luyện cơ cổ
Huấn luyện sức mạnh là phù hợp cho tất cả mọi người. Các phương pháp và vật liệu khác nhau được sử dụng tùy thuộc vào lĩnh vực ứng dụng và nhóm đối tượng.
sức chịu đựng đào tạo bao gồm chạy, bơi, đi xe đạp và nhiều hơn nữa. Giảm cân là một trong những lý do phổ biến nhất để tập thể thao. Tìm hiểu các mẹo hữu ích về cách đạt được cân nặng mong muốn của bạn theo:
- Giảm cân bằng thể thao
- Thể thao bền bỉ và đốt cháy chất béo
- Giảm cân
- Giảm béo bụng
- Loại bỏ trên đùi
- Giảm cân mà không đói
Đặc biệt đối với nhóm đối tượng nam, xây dựng cơ bắp là mục tiêu hàng đầu của việc rèn luyện sức mạnh.
Bạn có thể tìm thấy thông tin hữu ích về xây dựng cơ bắp tại đây:
- Các bài tập để xây dựng cơ bắp
- Xây dựng cơ bắp và steroid đồng hóa
- Xây dựng cơ bắp và tiêu thụ rượu
- Điện tĩnh
- Xây dựng cơ bắp cho phụ nữ
Làm thế nào tốt là xây dựng cơ bắp của bạn? Làm bài kiểm tra bản thân: Việc luyện tập xây dựng cơ bắp của bạn tốt đến mức nào Hay bạn thích đố vui? Sau đó, làm bài trắc nghiệm lớn của chúng tôi về chủ đề thể thao Trong nhiều tình huống khác nhau trong cuộc sống, điều quan trọng là hạn chế hoặc thậm chí tạm dừng các hoạt động thể thao để không gây nguy hiểm cho chính bạn sức khỏe.
Bạn có thể tìm thông tin về chủ đề này tại:
- Thể thao chống cảm lạnh
- Thể thao chữa ho
- Thể thao với bệnh khớp
- Thể thao với bộ phận giả đầu gối
- Thể thao chữa viêm chân răng
- Thể thao khi mang thai
- Thể thao sau khi tiêm chủng
Các chấn thương hoặc hậu quả xảy ra khi chơi thể thao không phải là hiếm. Trong số các chấn thương thể thao phổ biến nhất là:
- Đau cơ bắp
- Căng cơ
- lính ngự lâm
- Bầm tím
- Bong gân
Không chỉ thể thao mà chế độ dinh dưỡng cũng góp phần quan trọng vào lối sống lành mạnh. Trên các trang sau, bạn sẽ tìm thấy tổng quan về dinh dưỡng trong thể thao:
- Dinh dưỡng và xây dựng cơ bắp
- Dinh dưỡng phù hợp để rèn luyện sức mạnh
- Tiêu thụ calo trong quá trình tập tạ
Chế độ ăn uống bổ sung có thể được đưa đến bổ sung các chế độ ăn uống bằng cách bổ sung chất dinh dưỡng.
Để kiểm tra sự thành công của một khóa đào tạo hoặc để kiểm tra hiệu suất của chính mình, các bài kiểm tra khác nhau là phù hợp. Trong phần sau, bạn sẽ tìm thấy các chủ đề từ lĩnh vực chẩn đoán hiệu suất & khám sức khỏe thể thao:
- công thái học
- Chẩn đoán Hiệu suất Độ bền
- Kiểm tra chức năng phổi
- Đo xoắn khuẩn
- Giấy chứng nhận lactate
Điều kiện thường được đánh đồng với độ bền. Nhưng điều này là sai lầm.
Điều kiện (Tiếng Latinh là tình trạng) bao gồm sức bền, sức mạnh, tốc độ và khả năng di chuyển. Có nhiều hình thức đào tạo khác nhau. Trong phần sau, bạn sẽ tìm thấy các bài viết của chúng tôi về đào tạo:
- Đào tạo độ cao
- Đào tạo mạch
- Overtraining
- Đào tạo phối hợp
- Tập thể hình
- Nguyên tắc đào tạo
- EMS - Đào tạo
Trải dài là cần thiết để chuẩn bị cho cơ bắp sắp xảy ra căng thẳng và tăng cường sự linh hoạt.
Tất cả các bài trong loạt bài này: