Thực phẩm nào gây đầy hơi? | Phình to

Thực phẩm nào gây đầy hơi?

Có rất nhiều loại thực phẩm có đặc tính căng mọng nói chung và không chỉ dành cho giai đoạn cho con bú. Ngoài ra, có những biến thể mạnh mẽ riêng lẻ, vì vậy, chẳng hạn như hành tây, thường có tiềm năng cao đầy hơi, dẫn đến chỉ hình thành khí trong ruột yếu ở một số người. Mặt khác, các loại thực phẩm khác không hoặc hiếm khi liên quan đến việc tăng tỷ lệ mắc bệnh đầy hơi mỗi lần có thể dẫn đến đầy hơi.

A chế độ ăn uống chứa một tỷ lệ cao carbohydrates có liên quan đến nguy cơ cao hơn đầy hơi, trong khi protein và chất béo có tiềm năng tạo khí thấp hơn. Điều này là do đặc tính của chất xơ ăn kiêng, thuộc về carbohydrates. Đây là những chất khó tiêu đối với cơ thể con người, đó là lý do tại sao chúng liên kết nước trong ruột và do đó làm tăng khối lượng phân.

Chúng có nhiều đặc tính có giá trị và quan trọng đối với sức khỏe, nhưng cũng có thể góp phần vào việc tăng hình thành khí trong ruột. Các loại rau giàu chất xơ bao gồm, ví dụ: các sản phẩm từ bột nguyên cám cũng chứa nhiều chất xơ. Nhiều loại trái cây cũng có thể gây ra sự hình thành khí đường ruột, do đó, phạm vi tác động của từng cá nhân lên đường tiêu hóa của mỗi người nên được chỉ ra một lần nữa ở đây.

Hơn nữa, lactose-các sản phẩm từ sữa có thể dẫn đến đầy hơi ở một số người, đặc biệt nếu họ không dung nạp lactose và điều này vẫn chưa được biết đến. Không dung nạp khác cũng có thể gây ra các triệu chứng tùy theo các thành phần thực phẩm không dung nạp. Ngoài ra, tình trạng đầy hơi có thể xảy ra thường xuyên hơn nếu tiêu thụ nhiều sản phẩm nhẹ hoặc nấu với chất thay thế đường.

Chúng bao gồm sorbitol và xylitol, có đặc tính nhuận tràng và có thể gây đầy hơi nếu dùng thường xuyên và sử dụng với số lượng lớn. Ngoài ra, tình trạng đầy hơi có thể xảy ra thường xuyên hơn nếu tiêu thụ nhiều sản phẩm nhẹ hoặc nấu với chất thay thế đường. Chúng bao gồm sorbitol và xylitol, khi dùng thường xuyên và sử dụng với số lượng lớn, có đặc tính nhuận tràng và có thể gây đầy hơi.

• Súp lơ
• Bông cải xanh
• Sauerkraut
• Kohlrabi
• Hành
• tỏi
• Các loại đậu (ví dụ như đậu, đậu gà và đậu lăng)

Trong hầu hết các trường hợp, sô cô la không thuộc loại thực phẩm ngon cổ điển, ngay cả khi cho con bú. Tuy nhiên, điều này áp dụng cho mức tiêu thụ vừa phải và cũng phụ thuộc vào loại sô cô la. Nếu ăn nhiều sô cô la và chứa nhiều đường, đường sẽ cản trở quá trình tiêu hóa và tăng hình thành khí.

Điều này cũng có thể xảy ra nếu sô cô la là một sản phẩm ăn kiêng. Việc sử dụng chất thay thế đường trong các sản phẩm nhẹ có thể có tác dụng nhuận tràng và làm đầy hơi nếu tiêu thụ số lượng lớn. Các loại hạt có thể có trong sô cô la cũng có thể gây đầy hơi.

Nếu nghi ngờ đầy hơi do sô cô la, do đó, nên giảm tiêu thụ hoặc thử các sản phẩm khác. Trong trường hợp magiê, phản ứng cá nhân của cơ thể với lượng tiêu thụ lớn hơn rất khác nhau, không chỉ trong thời kỳ cho con bú. Ví dụ, việc tăng lượng magiê thông qua thực phẩm bổ sung như một tác dụng phụ có thể dẫn đến Các vấn đề về dạ dày-ruột, bao gồm đầy hơi.

Tuy nhiên, mặt khác, magiê đóng một vai trò quan trọng như một muối trong vi lượng đồng căn, nơi nó đôi khi được sử dụng để điều trị đầy hơi và các khiếu nại về đường tiêu hóa khác. Như với tất cả các loại thực phẩm hoặc thành phần của chúng, do đó, nên kiểm tra kỹ phản ứng của chính cơ thể. Trong trường hợp măng tây, các ý kiến ​​khác nhau phổ biến trong các tài liệu về việc liệu loại rau này có thể gây đầy hơi hay không.

Do đó, cần kiểm tra từng trường hợp cụ thể cơ thể bạn phản ứng thế nào với việc ăn uống măng tây và nó được tiêu hóa như thế nào. Sự thật là măng tây rất tốt cho sức khỏe do hàm lượng nước cao và nhiều vitamin. Nó chứa rất nhiều axit folic, điều này rất quan trọng đối với trẻ, đặc biệt là trong mang thai và cho con bú.

Tuy nhiên, nếu tiêu thụ dẫn đến đầy hơi, bạn nên loại bỏ măng tây khỏi chế độ ăn uống. Nếu cần thiết, cơ thể có thể phản ứng kém nhạy cảm hơn với việc tiêu thụ ở giai đoạn sau. Mặc dù ớt là một loại rau rất tốt cho sức khỏe, nhưng một số người phàn nàn về việc tăng hình thành khí trong đường tiêu hóa sau khi ăn, ngay cả trong thời kỳ cho con bú, biểu hiện bằng việc ợ hơi hoặc đầy hơi.

Có thể hữu ích nếu bạn thử từng loại ớt có màu sắc khác nhau, vì ớt xanh có thể gây ra nhiều phàn nàn hơn ớt chín đỏ do độ chín của chúng thấp hơn. Ngoài ra, bạn nên tránh ăn ớt sống và thay vào đó hãy thử chúng dưới dạng hấp, rang hoặc nướng. Nhiều loại rau dễ tiêu hóa hơn sau khi đun nóng.

Do hàm lượng axit và vitamin C cao hơn trong ớt, nên cẩn thận để đảm bảo rằng trẻ sơ sinh không phản ứng nhạy cảm với việc mẹ tiêu thụ ớt bằng cách phát triển vùng tã bị đau. Nếu vậy, ớt và các thực phẩm có tính axit tương tự nên tránh trong thời gian cho con bú. Hành tây có khả năng đầy hơi đặc tính này không chỉ đúng với thời kỳ cho con bú.

Tuy nhiên, cũng như tất cả các loại thực phẩm khác, mỗi cơ thể phản ứng khác nhau. Do đó, hành tây có thể gây khó chịu nghiêm trọng cho một số phụ nữ đang cho con bú, nhưng những phụ nữ khác lại dung nạp các loại rau lành mạnh rất tốt. Như với tất cả các yếu tố có thể gây ra đầy hơi, bạn nên tự đánh giá ảnh hưởng của việc ăn vào cơ thể của mình.

Nếu những ảnh hưởng sau khi ăn quá nghiêm trọng và đáng lo ngại, bạn nên cố gắng bỏ qua và nếu cần, hãy tích hợp hành tây trở lại kế hoạch bữa ăn hàng ngày vào một ngày sau đó. Với đồ uống có ga, CO2 được giữ hòa tan trong nước nhờ áp suất phổ biến trong chai nước giải khát, nhưng bắt đầu thoát ra khi chai được mở. Việc thoát khí mất một thời gian, do đó khi uống vào, quá trình tạo khí cũng tiếp tục trong hệ tiêu hóa.

Điều này dẫn đến tăng tích tụ khí, có thể biểu hiện sau khi uống đồ uống có ga bằng cách tăng ợ hơi hoặc đầy hơi. Điều này có thể ảnh hưởng đến tất cả mọi người và không chỉ áp dụng cho giai đoạn cho con bú. Nếu một người phản ứng với sự hình thành khí khó chịu với carbon dioxide trong đồ uống, chúng nên được uống ở trạng thái đã hơi cũ và do đó, với lượng khí giảm đi, hoặc vẫn nên dùng đồ uống.