Hơn sáu triệu vận động viên trượt tuyết và trượt tuyết của Đức được kéo đến các sườn núi tuyết và chạy vào mùa đông. Nhưng nhiều mô tả ván trượt tuyết kết thúc ở bệnh viện thay vì nhà ga ở thung lũng. Đó là lý do tại sao bạn nên bắt đầu chuẩn bị sớm cho mùa trượt tuyết sắp tới - tốt nhất là vào mùa thu. Tìm hiểu những người đặc biệt có nguy cơ và cách đề phòng tại đây. Nó có thể được rút gọn thành một mẫu số đơn giản: Nếu bạn không khỏe mạnh, bạn không nên trượt tuyết.
Trượt ván trượt tuyết đòi hỏi thể lực
Ngay cả một lạnh or cúm có thể khiến những người trượt tuyết chưa quen với sự cố trên các sườn dốc 1,800 mét hoặc cao hơn. Những người được đối xử với kháng sinh cũng nên thận trọng và nghiên cứu cẩn thận gói chèn. Một số chế phẩm làm tăng nhạy cảm với ánh sáng và kết quả là có thể gây đau cháy nắng sau khi trượt tuyết.
Thiếu sắt cũng có thể đưa người trượt tuyết vào một cái xoáy trên các sườn núi. Điều này là do các vận động viên và phụ nữ thường bị tăng ủi yêu cầu không thể được bù đắp chỉ bằng thức ăn. Lý do thường không được chú ý thiếu sắt ở phụ nữ là sự mất mát hàng tháng của máu. Mặt khác, các vận động viên cần rất nhiều ủi trong của họ máu vận chuyển ôxy đến cơ bắp của họ.
Do đó, những người không thể đáp ứng các yêu cầu của họ bằng thực phẩm nên xem xét ủi bổ sung cái đó cũng chứa vitamin C hoặc uống cùng với đồ uống có chứa vitamin C. Điều này cải thiện hấp thụ sắt và đồng thời hỗ trợ các cơ. Điều này cải thiện chất sắt hấp thụ đồng thời hỗ trợ hệ thống miễn dịch trong cuộc chiến chống lại mùa đông vi trùng.
Xây dựng thể lực ngay từ mùa thu
Vận động viên trượt ván tuyết nên tập luyện phòng tập thể dục và cơ bắp sức mạnh vào mùa thu - ví dụ, bởi chạy bộ, đi xe đạp hoặc thể dục dụng cụ trượt tuyết cổ điển.
Quan trọng: Không lên ván ngay sau khi đến khu vực ván trượt tuyết. Sự thích nghi là điều cần thiết cho cơ thể để cơ thể không đột nhiên bị khập khiễng khi trượt ván trên tuyết. Ngay cả trong ngày thứ hai của kỳ nghỉ, bạn cũng không nên mạo hiểm quá cao. Bởi vì ngay cả đối với những người khỏe mạnh, nó có thể nguy hiểm ở độ cao 3,000 mét, bởi vì tim và lưu thông trước hết phải làm quen với không khí loãng.
Bảo vệ chống lạnh
Từ âm 20 độ C, bạn cũng cần phải bảo vệ mình, đặc biệt là chống sự tê cóng. Bóng nhờn thuốc mỡ để bảo vệ da, có thể là mặt nạ cao su tổng hợp cũng như găng tay lụa dưới găng tay trượt tuyết có thể giúp ích ở đây.
Và tất nhiên những điều sau đây được áp dụng về nguyên tắc: CÓ CỒN chẳng liên quan gì đến hoạt động trượt ván trên tuyết cũng như đối với giao thông đường bộ. CÓ CỒN làm giãn nở máu tàu và do đó làm cho cơ thể hạ nhiệt nhanh hơn, nhưng trên hết nó thường là nguyên nhân gây ra té ngã và tai nạn khi trượt tuyết: Ngay cả những người hơi say cũng có xu hướng đi nhanh hơn bình thường và đánh giá thấp nguy hiểm. Do đó: hãy tránh xa rượu bia khi đang trượt tuyết!
