Điều trị ngắn cơ
Rút ngắn cơ có thể được điều trị bằng vật lý trị liệu thông qua chủ động và thụ động kéo dài các bài tập. Chương trình tập thể dục để sử dụng tại nhà với các bài tập cụ thể để kéo dài cơ bắp cũng là một phần của chương trình. A kéo dài chương trình và kéo dài cơ trong liệu pháp luôn bao gồm xây dựng cơ và huấn luyện tư thế, bởi vì các cơ được rút ngắn thường quá yếu và tư thế không chính xác liên tục làm tăng vấn đề hoặc thậm chí gây ra nó.
Nhà trị liệu có thể làm giảm bớt sự khó chịu liên quan đến ngắn cơ, chẳng hạn như căng cơ, thông qua mát-xa và các kỹ thuật vận động. Liệu pháp nhiệt cũng có thể hữu ích để nới lỏng các cấu trúc rút gọn. Thông tin chi tiết hơn về chủ đề này có thể được tìm thấy trong các bài viết sau:
- Liệu pháp Đào tạo Y khoa (MTT)
- Đi học lại
- Trường tư thế
- Cải thiện tư thế ở bàn làm việc - bài tập
- Thiếu tư thế
Tổng kết
Cơ ngắn thường là kết quả của việc căng cơ không đúng cách, lười vận động hoặc vận động một bên. Để tránh và điều trị chúng, điều hợp lý là bao gồm việc nới lỏng thường xuyên và kéo dài các đơn vị trong chương trình đào tạo với tư cách là cân bằng cho bất kỳ hình thức đào tạo cơ bắp nào. Những điều này tốt nhất nên được thực hiện sau khóa đào tạo hoặc vào một ngày khác.
Trong khi trị liệu, các biện pháp vận động thụ động hoặc, ví dụ, massage cũng có thể được áp dụng, cũng như xây dựng cơ bắp và đào tạo tư thế có mục tiêu. Rút ngắn cơ có thể tự biểu hiện như đau, cảm giác căng thẳng và cử động bị hạn chế, và đau khớp có thể được thúc đẩy bởi sự căng thẳng một chiều. Riêng bài tập kéo dài thường có thể cải thiện các triệu chứng rất nhanh chóng. Bạn có muốn đọc thêm về hậu quả của việc rút ngắn cơ kéo dài?
- Thiếu tư thế
- Các vấn đề về lưng / định vị thời thơ ấu
- Vật lý trị liệu cho gãy xương cổ tay
