Tăng sinh tố
Người ta nói về một thừa vitamin khi có sự cung cấp quá mức vitamin. Điều này chỉ có thể xảy ra với chất hòa tan trong chất béo vitamin (A, E, D và K). Tuy nhiên, điều này không thể đạt được bằng chế độ ăn uống. Chỉ ăn kiêng bổ sung và chế phẩm vitamin có thể được xem xét. Với sự cân bằng và khỏe mạnh chế độ ăn uống, thừa vitamin không được mong đợi.
Vitamin cho da
Có một số vitamin có ảnh hưởng đến điều kiện của da. Tuy nhiên, không có loại vitamin nào chỉ phục vụ cho quá trình tái tạo da. Vitamin A (retinol) là một loại vitamin đặc biệt quan trọng đối với thị lực.
Tuy nhiên, nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong quá trình đổi mới tế bào của da. Ngoài việc giảm thị lực, thiếu vitamin A có thể dẫn đến da khô, bong tróc. Vitamin A chủ yếu được tìm thấy trong các loại thực phẩm như sữa và các sản phẩm từ sữa và cá.
Vitamin A cũng được tìm thấy trong các loại rau màu đỏ và cam. Điều này giải thích sự thật rằng việc ăn cà rốt thường xuyên hứa hẹn thị lực tốt. Vitamin B là một phức hợp bao gồm một số loại vitamin.
Chúng bao gồm vitamin B1 (thiamine), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B5 (axit pantothenic), vitamin B6 (pyridoxine), vitamin B7 (biotin), vitamin B11 (axit folic) và vitamin B12 (cobalamin). Biotin, axit folic và niacin đặc biệt quan trọng đối với da. Sự thiếu hụt dẫn đến da giòn, khô lông và móng tay giòn.
Sản phẩm phức hợp vitamin B cung cấp cho sự đổi mới tế bào của da và dưỡng ẩm và làm mịn da. Ba loại vitamin này được tìm thấy chủ yếu trong thịt, cá, gan, men, lòng đỏ trứng, các loại hạt và súp lơ. Vitamin C (axit ascorbic) tăng cường mô liên kết.
Nó chủ yếu được chứa trong trái cây. Trái cây họ cam quýt nên được đề cập ở đây, nhưng nó cũng được chứa trong quả mọng và hầu hết các loại trái cây khác với số lượng khác nhau. Vitamin E (tocopherol) cũng đóng một vai trò trong việc đổi mới tế bào của da. Nó có trong dầu thực vật và các loại hạt, cùng những thứ khác.
Vitamin khuyến nghị cho phụ nữ mang thai
Mang thai là một trong số ít các tình huống mà việc bổ sung vitamin ở dạng viên nén được khuyến khích. Vitamin quan trọng nhất là axit folic (vitamin B11). Trong trường hợp tốt nhất, nó nên được lấy từ việc lập kế hoạch mang thai.
Thiếu axit folic có thể dẫn đến dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Điều này có thể dẫn đến dị tật hoặc sẩy thai. Axit folic chủ yếu có trong các loại rau tươi.
Trong khi mang thaituy nhiên, nên uống thêm viên axit folic. Tất cả các loại vitamin khác thường được dùng với số lượng vừa đủ với sự cân bằng chế độ ăn uống. Để tránh vitamin D thiếu hụt, thường xuyên tiếp xúc với không khí trong lành và ánh nắng mặt trời là quan trọng. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai hoặc phụ nữ có kế hoạch mang thai nên nói chuyện với bác sĩ phụ khoa của họ để tìm hiểu xem các sản phẩm thay thế vitamin khác có phù hợp hay không.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
