Xây dựng cơ bắp và rượu
Khi xây dựng cơ bắp, bạn phải chú ý đến một cơ thể khỏe mạnh và cân đối chế độ ăn uống. Ngoài ra, một vận động viên cần có chương trình đào tạo phù hợp và phục hồi đầy đủ. Một lần nữa, một người đọc tuyên bố rằng xây dựng cơ bắp và rượu không tương thích với nhau.
Rượu có thể có những tác động khác nhau đến một buổi tập. Rượu ảnh hưởng đến việc xây dựng cơ bắp ở một số cấp độ. Một mặt, sản xuất hormone của cơ thể testosterone bị giảm, làm gián đoạn nghiêm trọng việc xây dựng cơ bắp.
Do đó, rượu không được khuyến khích để xây dựng cơ bắp sau một chương trình tập luyện. Hơn nữa, rượu đảm bảo rằng cơ thể thường hấp thụ và lưu trữ ít chất dinh dưỡng hơn. Khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng của cơ thể do đó bị rượu làm chậm lại.
Ngoài ra, rượu sẽ rút nước ra khỏi cơ thể, do đó cơ thể thiếu nước khi phân hủy các chất độc hại và thiếu nước một cách nghiêm trọng khi xây dựng cơ bắp. Việc thiếu nước cũng đóng một vai trò quan trọng trong nhiệt độ cân bằng của cơ thể. Các máu tàu nở ra do cồn và đảm bảo rằng cơ thể hạ nhiệt từ từ.
Để duy trì nhiệt độ cơ thể, cơ thể lúc này cần nhiều năng lượng hơn, do đó năng lượng bị thiếu để tái tạo tối ưu sau quá trình tập luyện xây dựng cơ bắp. Ngoài ra, rượu bia gây ra giấc ngủ không ngon và không phục hồi, cũng có tác động xấu đến quá trình tái tạo. Do đó, tốt nhất là tránh uống rượu sau khi tập luyện xây dựng cơ bắp. Bạn có thể tìm thêm thông tin về chủ đề này tại đây: Xây dựng cơ bắp và rượu và dinh dưỡng xây dựng cơ bắp và dinh dưỡng
Tất cả các bài trong loạt bài này:
- Xây dựng cơ bắp - rèn luyện sức mạnh để phát triển cơ bắp
- Tôi phải tập luyện bao lâu để xây dựng cơ bắp?
- Suy nghĩ gì về chất bổ sung trong việc xây dựng cơ bắp - nó có hiệu quả không?
- Tôi phải ăn như thế nào để tăng cơ lý tưởng?
- Tập luyện xây dựng cơ bắp trông như thế nào?
- Những rủi ro trong quá trình xây dựng cơ bắp là gì?
- Làm thế nào để tôi có thể tạo cơ bắp và giảm mỡ cùng một lúc một cách lý tưởng?
- Xây dựng cơ bắp như một người ăn chay trường
- Xây dựng cơ bắp và rượu