Vị trí bắt đầu: Ngồi trên bóng hoặc ghế thể dục. Giữ thân trên thẳng và nghiêng xương chậu về phía trước để bạn có phần lưng hõm vào. Xương ức thẳng lên và vai kéo xuống về phía sau.
Vị trí cuối cùng: Nghiêng xương chậu về phía sau. Phần thân trên không được di chuyển trên ghế. Tùy thuộc vào kích thước của bóng Pezzi mà phần thân trên được cân bằng về phía trước. Lặp lại động tác nghiêng khung chậu 15 lần. Tiếp tục bài tập tiếp theo
