“Vòng hông sự dụ dổ”Đặt hai tay lên hông và dang rộng một cái Chân duỗi thẳng sang một bên. Sau đó, thực hiện các chuyển động tròn nhỏ với Chân. Sau 10 giây thay đổi giá đỡ Chân. Tiếp tục bài tập tiếp theo
“Vòng hông sự dụ dổ”Đặt hai tay lên hông và dang rộng một cái Chân duỗi thẳng sang một bên. Sau đó, thực hiện các chuyển động tròn nhỏ với Chân. Sau 10 giây thay đổi giá đỡ Chân. Tiếp tục bài tập tiếp theo
