Nước ở chân
Mang thai mang theo nhiều thay đổi về thể chất. Một trong số đó là sự gia tăng chuyển dịch chất lỏng từ mạch vào mô xung quanh. Việc giữ nước trong mô được gọi là phù nề. Do trọng lực nên chúng hình thành chủ yếu ở vùng bàn chân và bàn tay. Chân và tay cũng có thể sưng lên và cảm thấy nặng nề. Lớp da bên trên căng ra, giày hoặc nhẫn không còn vừa vặn, thậm chí gây đau. Sau khi nằm lâu, mặt cũng có thể bị ảnh hưởng, đặc biệt là quanh mí mắt.
Mối liên hệ giữa giữ nước và mang thai
Nhưng tại sao nhiều bà bầu lại bị hiện tượng giữ nước như vậy? Mang thai kéo theo sự gia tăng lượng nước trong cơ thể: vào cuối thai kỳ, nó chiếm phần lớn nhất trong mức tăng cân của bà mẹ tương lai từ XNUMX đến XNUMX kg, cùng với đứa trẻ đang lớn và tử cung.
Ngoài ra, các chất điện giải như natri và protein trong máu như albumin đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa chất lỏng phức tạp. Trong thời kỳ mang thai bình thường, những giá trị này thay đổi và sau đó thúc đẩy tình trạng phù nề.
Mang thai với tình trạng giữ nước trong các mô như vậy thường không phải là vấn đề đáng lo ngại. Mặc dù các vết phù nề gây khó chịu và không đẹp lắm nhưng chúng thường hoàn toàn vô hại. Tuy nhiên, nếu nhận thấy một số dấu hiệu nhất định, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
Cẩn trọng với tình trạng tăng cân nhanh chóng
Sự giữ nước trong các mô đôi khi chỉ ra bệnh tiền sản giật nghiêm trọng khi mang thai. Điều này xảy ra ở XNUMX-XNUMX% số ca mang thai và do đó tương đối hiếm. Tuy nhiên, bạn nên chú ý những dấu hiệu đáng ngờ, vì trường hợp nặng có thể nguy hiểm đến tính mạng.
Phải làm gì về việc giữ nước vô hại?
Mang thai đi kèm với việc giảm khả năng vận động: Bụng ngày càng lớn khiến việc cử động ngày càng trở nên cồng kềnh. Nhưng ai ngồi, đứng hoặc nằm quá lâu đều dễ hình thành phù nề. Do đó, tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường lưu thông máu và loại bỏ chất lỏng khỏi các mô.
Để thúc đẩy quá trình thải chất lỏng ra ngoài, bạn cũng nên nâng cao chân trong 20 đến 30 phút vài lần trong ngày. Vào ban đêm, bạn nên kê cao chân một chút khi ngủ.
Bạn cũng có thể kích hoạt dòng máu quay trở lại bằng cách ấn nhẹ hai chân về phía tim.
Sự ấm áp hoặc nhiệt làm giãn mạch máu. Vì vậy, đặc biệt là vào mùa hè, hãy đảm bảo rằng bạn thích ở trong những căn phòng có nhiệt độ dễ chịu.
Để không làm giảm lưu lượng máu, bạn không nên đi giày, tất hoặc nhẫn chật.
Tắm xen kẽ (nước lạnh-ấm) sẽ kích hoạt lưu lượng máu của bạn và giảm bớt các triệu chứng.
Uống đủ chất lỏng để tăng cường trao đổi chất và ăn chế độ ăn nhiều trái cây, rau và protein. Chế độ ăn ít muối hiện không được khuyến khích vì một mặt nó không có tác dụng trong việc hình thành phù nề, mặt khác làm mất đi các chất điện giải quan trọng của cơ thể.
Khả năng giữ nước: Hết ngay sau khi sinh
Mặc dù ban đầu tình trạng phù nề có thể tăng lên ngay sau khi sinh nhưng nó thường biến mất nhanh chóng sau đó. Phụ nữ mới sinh con sẽ mất khá nhiều chất lỏng do đổ mồ hôi nhiều hơn và bài tiết nhiều nước tiểu hơn, đặc biệt là trong vài ngày đầu sau khi sinh.
Vì vậy, đừng mất kiên nhẫn với việc giữ nước. Nó có thể khiến quá trình mang thai trở nên vất vả hơn nhưng sau đó bạn sẽ sớm thoát khỏi tình trạng phù nề khó chịu.