Chạy, đi bộ, nô đùa
Bất kỳ hoạt động thể chất bổ sung nào cũng tốt cho sức khỏe của bạn. Tình trạng này không nhất thiết phải kéo dài nhưng có thể lây lan suốt cả ngày. Đi xe đạp, dắt chó đi dạo, đi bộ đến trường - những hoạt động hàng ngày này không đòi hỏi bất kỳ nỗ lực nào!
Vào cuối tuần và khi rảnh rỗi, trẻ nên tham gia các môn thể thao: trượt ván, đi bộ đường dài, bơi lội – một mình, với bạn bè hoặc trong câu lạc bộ. Điều chính là nó rất vui!
Để có cái nhìn tổng quan về mức độ và loại hoạt động thể chất được khuyến nghị hàng ngày cho trẻ em, các chuyên gia đã phát triển kim tự tháp hoạt động thể chất cho trẻ em:
- Cơ sở của kim tự tháp hoạt động thể chất được hình thành từ các hoạt động hàng ngày như đạp xe đến trường, dắt chó đi dạo hoặc giúp mẹ làm việc nhà (hút bụi, quét nhà, v.v.). Trẻ em nên thực hiện các hoạt động thể chất nhẹ nhàng như vậy sáu lần một ngày trong vòng XNUMX đến XNUMX phút.
- Đứng đầu kim tự tháp tập thể dục là hoạt động thể chất chuyên sâu dưới hình thức thể thao (bơi lội, bóng rổ, v.v.): Nên lên lịch hai lần mười lăm phút mỗi ngày cho việc này.
