DGE (Hiệp hội Dinh dưỡng Đức) khuyến nghị lượng axit alpha-linolenic tiêu thụ hàng ngày là 0.5% tổng năng lượng. Một người trưởng thành đạt được điều này với khoảng 10.0 g đến 17.5 g dầu hạt cải, tương đương với 1 đến 1.5 muỗng canh, hoặc với khoảng 1.8 g đến 3.1 g dầu lanh, tương đương với khoảng 1 thìa cà phê.
