Đồng nghĩa: Flexion
Nhiễu xạ (Flexion)
Bên cạnh đó kéo dài, uốn cong là chuyển động phổ biến nhất trong trọng lượng đào tạo. Trong tình huống ban đầu, cánh tay /Chân được kéo dài. Cánh tay không phải nằm dựa vào cơ thể. Trong giai đoạn co, khớp trở nên quấn quanh cánh tay. Trong hình, bạn có thể thấy sự uốn cong trong các ví dụ về khớp khuỷu tay:
- Bắp tay Curl
- Đặt cuộn tròn
