Tôi nên dùng thuốc vi lượng đồng căn thường xuyên và trong bao lâu?
Các biện pháp khắc phục vi lượng đồng căn có thể được thực hiện trong toàn bộ giai đoạn của rối loạn giấc ngủ. Trong nhiều trường hợp, các vấn đề về giấc ngủ có thể được điều trị tốt trong vòng vài tuần bằng cách vệ sinh giấc ngủ thích hợp và các biện pháp vi lượng đồng căn. Trong trường hợp khó đi vào giấc ngủ trong thời gian dài, việc sử dụng các biện pháp vi lượng đồng căn nên được thảo luận với bác sĩ về vi lượng đồng căn. Khi dùng chúng, thông thường nên sử dụng ba viên nhỏ nhiều lần trong ngày. Nếu có bất kỳ điều gì không chắc chắn, cần tiến hành một cuộc tư vấn tương ứng.
Điều trị bệnh chỉ bằng vi lượng đồng căn hay chỉ là liệu pháp hỗ trợ?
Mất ngủ là một hiện tượng phổ biến có thể xảy ra nhiều lần. Hầu hết căng thẳng, bồn chồn và căng thẳng bên trong là những yếu tố quan trọng gây ra hành vi ngủ bị rối loạn. Do đó, bằng cách giảm các nguyên nhân cho phù hợp kết hợp với các biện pháp vi lượng đồng căn và thư giãn các bài tập, một lợi ích lớn đã có thể đạt được. Tuy nhiên, nếu tình trạng rối loạn đi vào giấc ngủ kéo dài trong một thời gian dài, cần liên hệ với bác sĩ để kiểm tra các nguyên nhân khác. vi lượng đồng căn sau đó chỉ nên được sử dụng như một liệu pháp hỗ trợ.
Khi nào tôi phải đi khám?
Trong hầu hết các trường hợp, không cần thiết phải đến gặp bác sĩ nếu bạn khó ngủ. Thông thường những nguyên nhân này là do căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày và có thể được giảm bớt bằng cách giảm các tác nhân này. Nếu tình trạng khó ngủ kéo dài trong một thời gian dài mà không điều trị thành công, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Bác sĩ cũng nên được tư vấn trong trường hợp có các triệu chứng khác, chẳng hạn như cao huyết áp or mãn tính mệt mỏi.
- Ngoài các biện pháp vi lượng đồng căn, trọng tâm là giảm căng thẳng và làm việc quá sức, cũng như các bài tập cho thư giãn.
Các hình thức trị liệu thay thế khác
Có rất nhiều hình thức trị liệu thay thế có thể giúp mất ngủ. Một trong số đó là liệu pháp hương thơm, trong đó cái gọi là tinh chất hương thơm có thể được sử dụng. Bao gồm các húng quế, cam đắng và cỏ xạ hương.
Thuốc nhân tạo cũng có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của mất ngủ. Ác ma, bryophyllum và cardiodoron, trong số những loại khác, có thể được sử dụng ở đây. Dinh dưỡng cũng đóng một vai trò trong rối loạn đi vào giấc ngủ.
Nên lưu ý một bữa ăn nhỏ vào buổi tối. Nếu có thể, trái cây, salad hoặc cải bắp nên tránh, vì những thực phẩm này cũng kích thích ruột và có thể dẫn đến đầy hơi. Trong additiona chế độ ăn uống giàu tryptophane nên được theo sau.
Việc tiêu thụ chuối, quả óc chó và thịt bê là thích hợp cho việc này. Một số người bị ảnh hưởng được giúp đỡ bằng cách uống nấm thuốc. Ví dụ, nấm linh chi có thể giúp những người khó ngủ.
