Những biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp tôi?
Có nhiều biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp mất ngủ. Chúng bao gồm uống trà làm từ cây nư lang hoa gốc và hoa bia. Điều này có thể được trộn với tỷ lệ một muỗng cà phê hoa bia đến bốn muỗng cà phê cây nư lang hoa rễ và uống vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Ảnh hưởng của hoa bia tương tự như của melatonin, cái gọi là hormone giấc ngủ của cơ thể. Cây nư lang hoa cũng có tác dụng làm dịu và thư giãn. Hơn nữa, những biện pháp gia đình này cũng có thể giúp chống lại sự lo lắng.
Một biện pháp gia đình phổ biến khác là ngâm chân nước ấm. Đối với điều này, nước nóng được đổ lên chân từng bước trong một bồn tắm. Nhiệt độ có thể được tăng từ từ.
Hơi ấm có tác dụng làm thư giãn các cơ của thành mạch, nguyên nhân gây ra tàu giãn ra, do đó thúc đẩy máu tuần hoàn khắp cơ thể. Có thể dùng nước ấm ngâm chân vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. Thư giãn các bài tập cũng hữu ích trong trường hợp mất ngủ.
Bao gồm các yoga bài tập, cơ bắp tiến bộ thư giãn và đào tạo tự sinh. Điều quan trọng là phải chú ý để hướng dẫn và thực hiện đúng các bài tập.
