"Cuộn Fascia - bê ”Vào ghế dài. Hai cánh tay đỡ phía sau cơ thể. Đặt một hoặc cả hai bắp chân lên con lăn và đưa mông lên trên không.
Để giảm thiểu áp lực lên một bắp chân, một chân chống trên sàn. Để tăng áp lực lên một bắp chân, hãy đặt một Chân hơn cái khác. Lăn qua cuộn lại khoảng 1 phút, qua lại. 3 đường chuyền là đủ. Tiếp tục bài tập tiếp theo
