Trước tiên, trẻ phải học cách phát triển mô hình giấc ngủ hợp lý và thói quen ngủ tốt. Cha mẹ có thể hỗ trợ con và mang lại lợi ích cho bản thân trong quá trình này - xét cho cùng, nhịp ngủ của trẻ cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ của cha mẹ và do đó ảnh hưởng đến bầu không khí gia đình nói chung. Do đó, những thói quen cố định và giờ đi ngủ tương đối cứng nhắc là rất quan trọng.
Trẻ ngủ nhiều hay ít tùy theo từng trẻ. Cũng giống như người lớn, trẻ nhỏ cũng có “người ngủ ngắn” và “người ngủ dài”. Nhiều bậc cha mẹ cảm thấy đặc biệt căng thẳng khi con mình rơi vào nhóm đầu tiên, tức là có nhu cầu ngủ khá thấp. Nhưng dù bé ngủ ngắn hay ngủ dài thì cũng đừng cố gắng thay đổi giai đoạn ngủ của con bằng bất cứ giá nào. Thực sự có dữ liệu về nhu cầu ngủ ở các độ tuổi khác nhau (xem bên dưới). Nhưng những điều này chỉ được hiểu là hướng dẫn!
Trẻ sơ sinh cần ngủ bao nhiêu?
Trong ba tháng đầu đời, trẻ sơ sinh dành trung bình từ 16 đến 18 giờ (trong tổng số 24 giờ) để ngủ. Tuy nhiên, có những em bé ngủ tới 20 giờ và có những em ngủ trưa tới XNUMX giờ mỗi ngày. Mọi thứ đều ổn miễn là trẻ sơ sinh phát triển bình thường, tăng cân bình thường và vận động bình thường.
Trẻ XNUMX tháng tuổi cần ngủ bao nhiêu giờ?
Khi trẻ được khoảng ba tháng tuổi, thời gian ngủ trung bình hàng ngày là khoảng 14.5 giờ. Thức dậy nhiều lần trong đêm là điều bình thường trong những tháng đầu đời – trẻ sơ sinh cần một hoặc nhiều bữa ăn và tã mới vào ban đêm. Cho trẻ ăn và thay tã vào ban đêm với ít phiền toái nhất có thể, ví dụ như ở nơi có ít ánh sáng và không có tiếng ồn. Điều này sẽ giúp con bạn tiếp tục ngủ dễ dàng hơn sau đó.
Vì lý do này, bạn cũng không nên chơi với bé hoặc nói chuyện với bé quá nhiều khi bé bú đêm hoặc thay tã. Bằng cách này, bé sẽ biết rằng ban đêm là giờ đi ngủ. Nó sẽ nhớ rằng buổi tối thật nhàm chán và trò chơi đó chỉ diễn ra vào ban ngày.
Lưu ý: Lời khuyên đưa ra ở đây chỉ áp dụng cho những em bé khỏe mạnh. Trẻ ốm hoặc trẻ bị sốt cần được chăm sóc ngay khi thức dậy.
Trẻ từ sáu đến mười hai tháng tuổi cần ngủ bao nhiêu?
Từ sáu đến mười hai tháng tuổi, thời lượng ngủ trung bình là khoảng 14/24 giờ. Sau sáu tháng, về mặt lý thuyết, trẻ có thể không ăn đêm. Nhiều trẻ ở độ tuổi này thực sự ngủ suốt, tức là ít nhất sáu đến tám giờ liên tục - vì vậy với giờ đi ngủ là 7 giờ tối, trẻ sẽ thức dậy trở lại vào khoảng ba giờ sáng.
Đối với trẻ ở độ tuổi này, một món đồ chơi âu yếm hoặc một chiếc gối ôm cũng rất hữu ích. Nó mang lại cho anh cảm giác an toàn khi thức dậy vào ban đêm.
Trẻ từ một đến năm tuổi cần ngủ bao nhiêu?
Khi trẻ lớn lên, thời gian ngủ trung bình của chúng giảm đi. Ví dụ, trẻ 18 tháng tuổi trung bình ngủ khoảng 13.5 giờ mỗi ngày. Đến ba tuổi, thời gian đó giảm xuống mức trung bình là 24 giờ. Cuối cùng, trẻ 12.5 tuổi ngủ trung bình 11.5 giờ.
Khoảng thời gian từ sinh nhật lần thứ 3 cho đến khi trẻ bắt đầu đi học lúc XNUMX tuổi được gọi là tuổi mẫu giáo. Ở giai đoạn này, thói quen ngủ của trẻ thường được hình thành rõ ràng. Hãy nhớ rằng trẻ thường gặp ác mộng ở độ tuổi này. Nếu con bạn thức dậy vào ban đêm và khóc, bé cần được an ủi và an toàn. Nhẹ nhàng vuốt ve nó và thì thầm vài lời êm dịu. Ngoài ra, đừng hỏi con bạn về giấc mơ nếu con chưa thực sự tỉnh táo - trẻ thường không thức dậy đúng cách sau cơn ác mộng và nhanh chóng ngủ lại. Sáng hôm sau, họ thường không biết mình đang mơ.
