Melatonin là gì?
Melatonin là một loại hormone được sản xuất tự nhiên trong cơ thể có liên quan đến việc điều chỉnh nhịp điệu ngày đêm. Nó còn được gọi một cách thông tục là “hormone ngủ”. Tuy nhiên, nó không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn có những chức năng khác trong cơ thể.
Sự hình thành melatonin trong cơ thể
Đương nhiên, cơ thể sản xuất melatonin chủ yếu ở tuyến tùng của não (tuyến tùng). Tuy nhiên, một lượng nhỏ cũng được sản xuất bởi võng mạc của mắt và ruột.
Điều gì ảnh hưởng đến mức độ melatonin
Việc sản xuất melatonin của cơ thể giảm một cách tự nhiên theo tuổi tác. Tuy nhiên, mức độ melatonin thấp hoặc thiếu hụt melatonin cũng có thể do tiêu thụ quá nhiều đồ uống có chứa caffein, rượu hoặc nicotin. Hoạt động thể thao vào buổi tối cũng như căng thẳng thường xuyên cũng làm giảm mức độ melatonin. Một nguyên nhân (rất) hiếm gặp khác là sự thiếu hụt serotonin truyền tin thần kinh.
Ngược lại, mức độ melatonin tăng cao (vĩnh viễn) có thể là kết quả của thời gian tối kéo dài trong những tháng mùa đông với vài giờ có ánh sáng mặt trời. Các chuyên gia nghi ngờ hiệu ứng này có thể liên quan đến hiện tượng “blues mùa đông” hoặc “trầm cảm mùa đông”.
Một số thuốc chống trầm cảm và rối loạn chức năng gan cũng có thể làm tăng lượng melatonin trong cơ thể.
Những chế phẩm melatonin nào có sẵn?
Rối loạn giấc ngủ ở người từ 55 tuổi trở lên: Để cải thiện chất lượng giấc ngủ kém, bác sĩ có thể kê đơn thuốc melatonin nếu chứng rối loạn giấc ngủ không có nguyên nhân về thể chất hoặc tâm thần (mất ngủ nguyên phát). Ứng dụng này chỉ mang tính ngắn hạn.
Jet lag: Ở Đức (nhưng không phải ở Áo và Thụy Sĩ), một loại thuốc melatonin chỉ kê đơn cũng được phê duyệt để điều trị ngắn hạn chứng jet lag ở người lớn. Kể từ tháng 2022 năm XNUMX, nó đã được phân loại là thuốc hỗ trợ lối sống và do đó không thể hoàn trả được nữa.
Theo các nghiên cứu, melatonin bôi ngoài da có thể giúp giảm rụng tóc (rụng tóc), ví dụ như trong trường hợp rụng tóc bẩm sinh hoặc rụng tóc lan tỏa ở phụ nữ.
Melatonin được sử dụng như thế nào?
Có thể uống bao nhiêu miligam (mg) melatonin mỗi ngày và cách sử dụng chính xác tùy thuộc vào mục đích sử dụng.
Rối loạn giấc ngủ từ tuổi 55
Những người bị ảnh hưởng uống một viên melatonin vào buổi tối để chìm vào giấc ngủ, sau bữa ăn cuối cùng và một đến hai giờ trước khi đi ngủ. Viên thuốc phải được nuốt cả viên. Nếu nó bị nghiền nát hoặc nhai, nó sẽ mất đi đặc tính chậm phát triển!
Rối loạn giấc ngủ ở bệnh tự kỷ và/hoặc hội chứng Smith-Magenis.
Chế phẩm melatonin dành cho trẻ vị thành niên mắc chứng tự kỷ và/hoặc hội chứng Smith-Magenis cũng chứa viên nén giải phóng kéo dài. Có hai liều lượng: một và năm miligam.
Nó thường được bắt đầu với hai miligam. Nếu điều đó không đủ giúp cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ, bác sĩ điều trị có thể tăng liều melatonin lên XNUMX miligam. Liều tối đa hàng ngày là mười miligam.
Liên quan đến thời gian điều trị, cho đến nay đã có dữ liệu về lượng melatonin tiêu thụ trong khoảng thời gian lên tới hai năm. Sau ít nhất ba tháng sử dụng, bác sĩ điều trị sẽ đánh giá xem thuốc có thực sự giúp bệnh nhân nhỏ ngủ được hay không. Nếu vậy, bác sĩ sẽ định kỳ đánh giá xem việc tiếp tục sử dụng có còn cần thiết hay không.
Jet lag
Nếu liều lượng thông thường là XNUMX miligam không đủ làm giảm các triệu chứng lệch múi giờ, bạn có thể thử chế phẩm liều cao hơn (mỗi viên XNUMX miligam melatonin).
Người ta không nên ăn trong hai giờ trước và sau khi dùng nó. Những người có lượng đường trong máu tăng cao hoặc bệnh tiểu đường nên dùng chế phẩm melatonin không sớm hơn ba giờ sau khi ăn.
Sử dụng các chế phẩm melatonin không kê đơn
Thận trọng: Bất kỳ ai quá mẫn cảm với melatonin không được dùng các chế phẩm tương ứng (theo toa hoặc không kê đơn). Điều tương tự cũng áp dụng cho tình trạng quá mẫn cảm hiện có với các thành phần khác.
Các tác dụng phụ của melatonin là gì?
Nhìn chung, các chế phẩm melatonin được dung nạp khá tốt. Tuy nhiên, những tác động có hại theo nghĩa tác dụng phụ vẫn có thể xảy ra. Do đó, việc chuẩn bị không nên được thực hiện mà không do dự.
Các triệu chứng mãn kinh và tăng cân cũng là tác dụng phụ thường xuyên của melatonin. Điều tương tự cũng áp dụng cho tình trạng tăng huyết áp, gặp ác mộng, lo lắng, mất ngủ, khó chịu, hồi hộp và bồn chồn.
Hiếm khi, những loại thuốc melatonin này gây ra trầm cảm, hung hăng, tăng ham muốn tình dục, viêm tuyến tiền liệt, các vấn đề về trí nhớ và sự chú ý, mờ mắt hoặc chóng mặt.
Theo thông tin chuyên môn, việc sử dụng ngắn hạn chế phẩm melatonin để chữa chứng jet lag có thể gây đau đầu, buồn nôn, chán ăn, buồn ngủ, buồn ngủ ban ngày và mất phương hướng.
Melatonin có gây nghiện không?
Cơ thể có thể quen với nhiều loại thuốc ngủ được kê đơn nhưng không quen với việc dùng melatonin. Không có nguy cơ nghiện ở đây.
Uống quá liều hoặc uống sai thời điểm
Ngoài ra, liều melatonin quá cao có thể thực sự làm đảo lộn nhịp điệu ngủ-thức - cũng như dùng thuốc không đúng lúc. Ví dụ: nếu bạn dùng thuốc melatonin vào giữa đêm, bạn vẫn có thể cảm thấy tác dụng thúc đẩy giấc ngủ vào sáng hôm sau. Điều này có thể nguy hiểm nếu chẳng hạn như bạn đang lái xe vào buổi sáng.
Melatonin hoạt động như thế nào?
Ngoài ra, melatonin còn có tác dụng đối với tuyến giáp: việc sản xuất hormone tuyến giáp bị ức chế. Điều này làm chậm quá trình trao đổi chất, giảm tiêu thụ năng lượng, giảm nhiệt độ cơ thể và ảnh hưởng đến việc giải phóng hormone giới tính.
Lợi ích của việc dùng melatonin
Dùng các chế phẩm melatonin như một loại thuốc ngủ hoặc hỗ trợ giấc ngủ được cho là có thể bình thường hóa nhịp điệu ngày đêm bị xáo trộn, rút ngắn thời gian đi vào giấc ngủ và thậm chí cải thiện giấc ngủ. Nhưng điều này có thực sự đúng?
Các loại thuốc melatonin được phê duyệt ở Đức, Áo và Thụy Sĩ đều dành cho một lĩnh vực ứng dụng cụ thể và một nhóm bệnh nhân cụ thể. Với mục đích được xác định chính xác này, hiệu quả của chúng có thể được chứng minh trong các nghiên cứu – một trong những điều kiện tiên quyết để được phê duyệt là thuốc.
Các nhà sản xuất thực phẩm bổ sung có chứa melatonin không bắt buộc phải nộp nghiên cứu về hiệu quả của chế phẩm trước khi được phép đưa ra thị trường.
Rối loạn giấc ngủ thường tự biến mất khi loại bỏ yếu tố kích hoạt (chẳng hạn như căng thẳng) và duy trì vệ sinh giấc ngủ tốt (ví dụ: đi ngủ đều đặn). Nếu không, bạn nên nhờ bác sĩ kiểm tra. Điều này đặc biệt đúng đối với trẻ bị rối loạn giấc ngủ.
Những tương tác này có thể xảy ra với melatonin
Dưới đây là tổng quan về các tác nhân không nên dùng đồng thời với melatonin và chỉ nên thận trọng:
- Fluvoxamine và imipramine (thuốc chống trầm cảm)
- Benzodiazepin (thuốc ngủ như diazepam và lorazepam)
- Thuốc Z (thuốc ngủ như zolpidem và zopiclone)
- thioridazine (dùng để điều trị rối loạn tâm thần)
- Methoxypsoralen (được sử dụng để trị liệu bằng ánh sáng trong bệnh vẩy nến)
- cimetidine (thuốc trị chứng ợ nóng)
- Estrogen (ví dụ, trong thuốc tránh thai nội tiết tố hoặc các sản phẩm thay thế hormone)
- Rifampicin (kháng sinh)
- Carbamazepine (thuốc điều trị bệnh động kinh)
Ngoài ra, bạn không nên kết hợp uống melatonin với rượu. Bia, rượu & Co. có thể làm giảm tác dụng của melatonin đối với giấc ngủ.
Danh sách này chỉ là một lựa chọn. Tương tác với các thành phần hoạt động khác (ít nhất) cũng có thể xảy ra. Vì vậy, tốt nhất hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng các chế phẩm melatonin.
Melatonin khi mang thai và cho con bú
Melatonin tự nhiên có thể truyền vào sữa mẹ. Điều này có lẽ cũng áp dụng cho melatonin được cung cấp từ bên ngoài. Hormon này có thể xâm nhập vào cơ thể trẻ qua sữa mẹ. Những ảnh hưởng có thể xảy ra vẫn chưa được biết. Để phòng ngừa, các chuyên gia khuyên không nên dùng melatonin và cho con bú cùng lúc.
