Nhiều du khách mạo hiểm đến bãi biển chỉ đội mũ che nắng, áo phông và thoa dầu nhớt. Không cho trẻ ra khỏi bóng râm che nắng khi vui chơi: Lo sợ rủi ro, nhiều người hiện nay chỉ ra ngoài trời nắng với tâm lý không hay. Nhưng tất cả phụ thuộc vào liều. Và những người tránh ánh nắng mặt trời cũng bỏ lỡ vô số tác dụng tích cực của nó.
Mặt trời cho phúc lợi tự nhiên
Thomas Luger, giám đốc Phòng khám Da liễu Đại học ở Münster, Đức, đã kiểm tra da trước và sau khi tắm nắng. Ông nhận thấy rằng các lĩnh vực của da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có chứa một lượng nhỏ hormone kích thích giải phóng beta- nội sinhendorphins. Đây là những chất liên quan về mặt hóa học với thuốc phiện. Vì vậy, mặt trời mang lại cảm giác hạnh phúc tự nhiên.
Sản xuất vitamin D
Tia UV chuyển đổi cholesterol trực tiếp vào vitamin D trong da. Hơn 90 phần trăm vitamin D cần thiết cho cơ thể được tạo ra ở da. Chỉ một phần nhỏ còn lại đến từ thực phẩm, chẳng hạn như cá béo. Bao nhiêu vitamin D được hình thành phụ thuộc vào loại da. Da càng sẫm màu thì càng cần nhiều ánh sáng mặt trời để tạo ra cùng một lượng vitamin.
Michael F. Holick và nhóm các nhà nghiên cứu của ông tại Đại học Boston đã chỉ ra rằng vitamin D cũng có ảnh hưởng mạnh mẽ đến việc ngăn chặn một số loại ung thư. Một số vitamin D được chuyển đổi thành kích thích tố ngăn chặn sự phát triển bất thường của tế bào và tăng cường khả năng phòng thủ của cơ thể. Ánh sáng mặt trời cũng có ảnh hưởng đến máu sức ép. Bệnh nhân tăng huyết áp đã được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời nhân tạo trong tám tuần. Một nhóm so sánh đã nhận được vitamin D ở dạng viên nén. Nhưng mặc dù chúng đạt được mức vitamin D cao tương tự, nhưng máu ở đây không có tác dụng hạ áp. Chỉ có ánh sáng mặt trời mới có tác dụng tích cực.
Vậy phơi nắng bao nhiêu là tốt và với liều lượng bao nhiêu thì nó có gây hại?
Giáo sư Michael F. Holick đề xuất một quy tắc đơn giản: “Hầu hết mọi người đều biết từ kinh nghiệm mất bao lâu để loại da của họ phát triển cháy nắng. Cho chúng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong một phần tư thời gian mỗi ngày khi trời tắt nắng. Nếu muốn ở ngoài nắng lâu hơn, họ sử dụng các loại kem chống nắng thông thường ”. Chuyên gia Mỹ cho biết khi sử dụng phương pháp này, mọi người dự trữ đủ vitamin D để có thể khỏe mạnh qua mùa đông năm sau.
