Khoảng thời gian của một sự co cứng
Thường là một khum vết truyền lành lành trong vòng vài tuần nếu bạn tuân thủ một số biện pháp điều trị. Tất nhiên, điều quan trọng nhất là phải chăm sóc đầy đủ và nghỉ ngơi thể thao. Tuy nhiên, nếu có căng thẳng liên tục hoặc thậm chí là tai nạn mới, khum sự lây lan có thể trở nên tồi tệ hơn hoặc thậm chí trở thành một vết rách. Đặc biệt là khi lấy thuốc giảm đau, một người nên cẩn thận không đặt quá nhiều căng thẳng vào đầu gối.
Dự phòng
Cách phòng ngừa tốt nhất chống lại khum bầm tím là cơ bắp khỏe mạnh. Ngoài ra, nếu đã biết các vấn đề về đầu gối, bạn nên lưu ý tránh các môn thể thao có tính chất thay đổi hướng nhanh chóng. Chúng bao gồm bóng đá hoặc quần vợt. Ngoài ra, việc ngồi xổm sâu, cũng như các chuyển động xoay người bất cẩn, đặc biệt là khi mang vác đồ vật, có thể làm hỏng sụn chêm đã được tải trước và do đó cần tránh.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
