Điều gì xảy ra nếu bạn uống quá nhiều nước?

Giới thiệu

Về cơ bản, điều quan trọng là phải uống đủ mỗi ngày. 1.5 lít mỗi ngày được khuyến nghị bởi Hiệp hội Dinh dưỡng Đức. Trong trường hợp hoạt động thể thao, nó nên lên đến ba lít.

Nếu một người uống nhiều hơn mức cần thiết, cơ thể sẽ bài tiết lượng nước dư thừa. Tuy nhiên, nếu bạn uống một lượng nước quá lớn vượt quá khả năng của cơ thể sẽ gây nguy hiểm sức khỏe các vấn đề có thể xảy ra. Một cái gọi là ngộ độc nước cuối cùng có thể dẫn đến tử vong. Những người mắc một số bệnh như tim or thận điểm yếu đạt đến giới hạn quan trọng nhanh hơn và, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng, có thể chỉ uống một lượng hạn chế mỗi ngày.

Hậu quả

Cơ thể có thể điều chỉnh lượng nước của nó cân bằng đến một lượng nhất định và đào thải lượng nước dư thừa ra ngoài chủ yếu qua thận. Nếu các cơ chế điều tiết này bị quá tải, quá nhiều nước vẫn còn trong máu. Đồ uống như nước ép trái cây và đồ uống thể thao tương tự như máu với số lượng các hạt hòa tan ở dạng khoáng chất và sau đó được gọi là đẳng phí.

Ngược lại, nước chứa ít hạt hòa tan hơn máu. Do đó nó được gọi là nhược âm. Uống một lượng lớn nước giảm trương lực dẫn đến làm loãng máu để nồng độ các khoáng chất như natri giảm dần.

Tuy nhiên, nồng độ khoáng chất không đổi rất quan trọng đối với chức năng bình thường của cơ thể. Nếu không đạt được những điều này, các triệu chứng đầu tiên là yếu cơ, rối loạn tập trung và các vấn đề về định hướng. Các triệu chứng khác có thể xảy ra là buồn nôn và đau đầu.

Ngoài ra, có thể có co giật và các rối loạn khác của hệ thần kinh lên đến hôn mê và cuối cùng là cái chết. Một khoáng chất bị xáo trộn cân bằng cũng có những tác động nguy hiểm đến tim. Nó có thể dẫn đến rối loạn nhịp tim, mà thường cũng kết thúc nghiêm trọng.

Hậu quả của việc giảm nồng độ các chất hòa tan trong máu, nhiều nước chảy vào tế bào hơn, vì ở đó có nhiều hạt hòa tan hơn ở bên ngoài. Do nguyên tắc vật lý được gọi là thẩm thấu, nước cố gắng cân bằng nồng độ. Do đó, nhiều nước xâm nhập vào các tế bào và khiến chúng sưng lên.

Điều này cản trở chúng trong chức năng của chúng hoặc thậm chí có thể phá hủy chúng. Ngoài ra, tình trạng giữ nước (phù nề) xảy ra trong mô và các cơ quan. Brain phù đặc biệt nghiêm trọng.

Nhưng phù cũng có thể xảy ra ở phổi và do đó cản trở thở. Nghịch lý là nếu cơ thể hấp thụ quá nhiều nước, nó sẽ ngừng bài tiết nước qua thận. Nước không bao giờ có thể được bài tiết dưới dạng nước tiểu mà chỉ được kết hợp với muối.

Vì cơ thể được báo hiệu là thiếu muối do nồng độ khoáng chất thấp, nên cơ thể sẽ cố gắng tiết kiệm muối. Tuy nhiên, điều này chỉ làm tăng vấn đề mất nước quá mức. Một vòng luẩn quẩn có thể nảy sinh vì cơ thể cũng phát tín hiệu khát do thiếu khoáng chất.

Giới hạn tới hạn của lượng nước quá cao là bao nhiêu, không thể nói chung chung và rất khác nhau. Ngay cả khi một cơ thể khỏe mạnh có thể bù đắp lượng tiêu thụ lên đến 10 lít trong ngày bằng cách bài tiết nước tiểu tương ứng, không nên uống quá 3 lít, miễn là người đó không bị căng thẳng hoặc quá nóng. Cần thận trọng trong trường hợp giảm thận chức năng.

Tùy theo mức độ nặng nhẹ, chỉ nên uống rất ít. Tương tự như vậy, những bệnh nhân có chức năng bơm suy yếu của tim (suy tim) không nên uống quá nhiều để không làm căng quá mức tuần hoàn. Nói chung, chúng tôi khuyên bạn nên nghe cơ thể của bạn và uống khi bạn khát.

Trái ngược với một số loài động vật, con người không có khả năng uống và lưu trữ nguồn cung cấp nước. Vì vậy, lượng uống được khuyến nghị khoảng 1.5 lít nên được chia đều trong ngày. Tuy nhiên, đây chỉ là giá trị kim chỉ nam của Hiệp hội Dinh dưỡng Đức.