Thể thao là tốt cho sức khỏe, nhưng những người lạm dụng nó sẽ không có lợi cho cơ thể của họ. Ví dụ, nhiều nghiên cứu cho thấy rằng các vận động viên chuyên nghiệp thường bị ốm hơn vì hệ thống miễn dịch không đối phó tốt với đào tạo liên tục. Hiện tượng này có thể được quan sát bất kể loại hình thể thao được thực hành: Cố gắng quá sức và kiệt sức làm cho cơ thể dễ bị tấn công bởi virus và vi khuẩn. Hiệu ứng này có thể kéo dài đến mười ngày.
Tuy nhiên, các bác sĩ thể thao đồng ý rằng sức khỏe lợi ích của thể thao lớn hơn rủi ro nhiều lần. Hàng triệu người ở mọi lứa tuổi chơi thể thao. Mỗi ngày, thể thao mang lại cho họ cảm giác thân thuộc, tạo giao tiếp xã hội, tăng cường thể chất và giúp tăng cường, phục hồi và duy trì sức khỏe.
4 mẹo thông minh cho người mới chơi thể thao
Bất kỳ vận động viên nào cũng có thể giảm thiểu nguy cơ bị chấn thương trong quá trình luyện tập bằng cách tuân theo một số quy tắc đơn giản.
- Đầu tiên và quan trọng nhất, điều này bao gồm sức khỏe kiểm tra sức khỏe trước khi chơi thể thao. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người mới bắt đầu chơi thể thao và những người quay trở lại với môn thể thao này trên 40 tuổi. Bác sĩ cũng nên được tư vấn trong trường hợp có bệnh, khuyết tật hoặc khiếu nại hiện tại. Điều này đặc biệt áp dụng cho những người có Các yếu tố rủi ro như là béo phì, bệnh tiểu đường, nâng lên máu chất béo, tim bệnh, rối loạn mạch máu hoặc co giật. Những người thường xuyên dùng thuốc nên thảo luận về thời gian uống vào những ngày thể thao với bác sĩ gia đình hoặc dược sĩ của họ.
- Điều quan trọng đối với mọi người mới bắt đầu là bắt đầu từ từ với môn thể thao này chứ không phải ngay lập tức tăng ga hết cỡ. Tốt nhất là bắt đầu dưới sự hướng dẫn trong câu lạc bộ hoặc phòng tập thể dục. Và sau đó nó được gọi là ở lại với trái bóng, vì vậy nếu có thể ít nhất hai lần một tuần để theo đuổi môn thể thao yêu thích. Thể dục thể thao phải vừa sức, nhưng không tập luyện quá sức. Sau khi chơi thể thao, bạn nên kiệt sức, nhưng không kiệt sức hoàn toàn. Tốt hơn là bạn nên tập luyện lâu hơn và thích thú hơn là tập luyện ngắn và quá sức. Trong thể thao, điều quan trọng là phải nghỉ tập và sau đó cần có đủ thời gian để nghỉ ngơi.
- Bất kỳ ai bị bệnh hoặc thậm chí có sốt, nên nghỉ chơi thể thao một thời gian và để bệnh lành hẳn. Nếu tình trạng nhiễm trùng không được chữa khỏi, nó có thể lây lan sang virus or vi khuẩn từ máu đến tim cơ bắp. Một chấn thương cũng nên được nghỉ tập đủ để không gây nguy hiểm cho việc chữa lành.
- Nhiều vận động viên quá chú trọng đến một bộ quần áo thể thao thích nghi với môn thể thao này. Đây phải là thời trang ít hàng đầu, nhưng có chức năng: Vào mùa đông ấm áp nhưng vẫn thoáng khí cũng như chống gió, vào mùa hè nên mặc ngoài quần áo nhẹ cũng là một mũ đầu chống lại cái nắng chói chang. Ai thích chạy trong rừng hoặc trên đồng cỏ, uốn cong vết cắn với một chiếc quần dài thể thao và một chiếc áo sơ mi dài tay.
