"Trải dài của bên cổ cơ bắp ”Từ vị trí thẳng đứng thẳng, tai phải đặt trên vai phải càng nhiều càng tốt. Vai trái được ấn xuống trong quá trình này. Lực kéo này có thể được tạo ra bằng cách nắm bằng tay trái dưới yên xe.
Giữ trong 3 x 10 giây. Sau đó mặt bên được thay đổi. Tiếp tục bài tập tiếp theo
