Nhịp điệu giấc ngủ là trình tự chu kỳ của các giai đoạn giấc ngủ, trong đó các giai đoạn của giấc ngủ nhẹ được theo sau bởi các giai đoạn thường xuyên của giấc ngủ sâu, và một số giai đoạn được gọi là giai đoạn không REM được kết luận bởi một giai đoạn REM, trong đó một phần lớn của giấc mơ diễn ra. Thông qua nhịp điệu giấc ngủ, não sử dụng các quy trình sinh lý thần kinh để đảm bảo rằng người ngủ không bị thức giấc sớm và do đó giấc ngủ có thể tiếp tục trong một thời gian dài hơn cho đến khi đạt được trạng thái phục hồi. Những sai lệch nhỏ nhất so với nhịp ngủ tự nhiên có thể làm mất đi sự yên tĩnh của giấc ngủ và khiến người bị ảnh hưởng cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày hoặc thiếu năng lượng. rối loạn giấc ngủ chẳng hạn như chứng ngủ rũ hoặc thậm chí các bệnh khác như tim thất bại.
Nhịp điệu giấc ngủ là gì?
Thông qua nhịp điệu giấc ngủ, não sử dụng các quy trình sinh lý thần kinh để đảm bảo rằng người ngủ không bị thức giấc sớm, cho phép giấc ngủ kéo dài hơn cho đến khi đạt được trạng thái nghỉ ngơi. Quá trình tuần hoàn trong đó các giai đoạn giấc ngủ của một người xen kẽ nhau còn được gọi là nhịp điệu giấc ngủ hoặc chu kỳ giấc ngủ. Ngoài giai đoạn chìm vào giấc ngủ, các giai đoạn khác nhau của giấc ngủ bao gồm giai đoạn ngủ nhẹ, hai giai đoạn ngủ sâu và giấc ngủ REM, chủ yếu dành cho hoạt động mơ và xử lý thông tin. Tất cả các giai đoạn ngoại trừ giấc ngủ REM còn được gọi là giấc ngủ không REM. Trong khi con người ngủ, các giai đoạn ngủ sâu xen kẽ với các giai đoạn ngủ nhẹ riêng lẻ trong những khoảng thời gian cụ thể. Sự thay đổi về độ sâu giấc ngủ này được kiểm soát bởi não, đảm bảo rằng trạng thái ngủ được duy trì theo cách này. Sau giai đoạn chìm vào giấc ngủ, quá trình ngủ chịu sự kiểm soát sinh lý thần kinh. Về cuối giấc ngủ, các giai đoạn ngủ riêng lẻ luân phiên nhau với khoảng thời gian ngày càng ngắn hơn. Nhịp điệu giấc ngủ do đó thay đổi theo giấc ngủ cá nhân khối lượng cho đến khi người ngủ thức dậy. Để phân biệt với khái niệm nhịp điệu giấc ngủ là sự thể hiện của nhịp điệu ngủ-thức, tương ứng với trình tự chu kỳ của các phần thức và phần ngủ mỗi ngày.
Chức năng và nhiệm vụ
Các chu kỳ của giấc ngủ và nhịp điệu giấc ngủ mà một người đi vào chúng đảm bảo giấc ngủ xuyên suốt. Trong khi ngủ, các cơ quan và tế bào của cơ thể sẽ tái sinh, nhưng tâm hồn cũng tái tạo và trải nghiệm cũng như những điều học được cũng được xử lý. Vì những lý do này, giấc ngủ rất quan trọng đối với con người và để đảm bảo quá trình quan trọng này, nhịp điệu giấc ngủ sinh lý thần kinh được sử dụng. Một người khỏe mạnh trải qua khoảng bốn đến bảy chu kỳ ngủ mỗi đêm, mỗi chu kỳ kéo dài khoảng 70 đến 110 phút. Nhịp điệu giấc ngủ này còn được gọi là nhịp điệu ultradian. Nó yêu cầu người ngủ trải qua từng giai đoạn không phải REM N1, N2 và N3, sau đó là sự lặp lại của giai đoạn N2. Sự lặp lại của giai đoạn N2 thường xuyên được theo sau bởi giai đoạn REM. Người ngủ càng trải qua nhiều chu kỳ thì giai đoạn ngủ sâu của các chu kỳ này càng giảm. Ví dụ, trong những chu kỳ muộn, người ngủ thường không còn đạt được bất kỳ giai đoạn ngủ sâu nào nữa, trong khi phần REM ngày càng trở nên cao hơn vào những giờ buổi sáng. Do đó, một người trưởng thành khỏe mạnh ngủ khoảng 1% đêm ở giai đoạn N55, lên đến 2% ở giai đoạn N25 và lên đến 3% ở giai đoạn N25. Giấc ngủ REM cũng chiếm tới XNUMX% giấc ngủ hàng ngày, với tổng thời gian thức giấc chiếm khoảng XNUMX%. Các giá trị cho các giai đoạn riêng lẻ có thể được thu thập bằng cách sử dụng polysomnography và giúp tạo hồ sơ giấc ngủ. Mỗi giai đoạn ngủ khác với giai đoạn khác về tốc độ nhịp tim, thở và hoạt động của sóng não. Do đó, các phòng thí nghiệm về giấc ngủ có thể đánh giá bệnh nhân đang ở giai đoạn ngủ nào bằng cách giám sát các thông số này và các thông số tương tự.
Bệnh tật
Mặc dù số lượng giấc ngủ cần thiết có thể khác nhau ở mỗi người, nhưng mô hình giấc ngủ về nhịp điệu giấc ngủ và các giai đoạn ngủ tương ứng vẫn giống nhau bất kể giấc ngủ cá nhân. khối lượng. Sự sai lệch đáng kể và mãn tính so với nhịp điệu giấc ngủ tự nhiên sẽ tự động khiến giấc ngủ trở nên ít thư thái hơn. Do đó, những người bị ảnh hưởng thường cảm thấy bất ổn hoặc kiệt sức vào sáng hôm sau, thiếu năng lượng và không thể tập trung. Trong khi đó, y học cũng cho rằng nhịp điệu giấc ngủ ảnh hưởng đến thói quen ăn uống nhất định. Các triệu chứng khác nhau do nhịp điệu giấc ngủ bị xáo trộn có thể xảy ra ngay cả khi các giai đoạn chỉ thay đổi nhỏ trong trình tự của chúng. Một độ lệch lớn so với tỷ lệ phần trăm của các giai đoạn ngủ có thể có giá trị bệnh tật trong một số trường hợp nhất định. Điều tương tự cũng áp dụng cho các phản ứng thức giấc bị gián đoạn, đặc biệt xảy ra ở hội chứng ngưng thở khi ngủ. Trong rối loạn này, rất nhỏ tạm dừng trong thở xảy ra trong giai đoạn ngủ, thường là do quá thư giãn của đường thở trên. Đối với nhiều người khác rối loạn giấc ngủTuy nhiên, giấc ngủ REM bắt đầu quá sớm cũng là một đặc điểm. Ví dụ, giai đoạn REM ngay sau khi chìm vào giấc ngủ cũng được gọi là giai đoạn REM của giai đoạn bắt đầu ngủ. Những hiện tượng này có thể là một dấu hiệu của chứng ngủ rũ đối với các bác sĩ về giấc ngủ, tức là chứng bệnh ngủ. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, giấc ngủ REM khởi phát sớm cũng xảy ra trong quá trình hội chứng ngưng thở khi ngủ. Bác sĩ giấc ngủ quyết định rối loạn giấc ngủ thực sự hiện diện bằng cách phân tích toàn bộ hồ sơ giấc ngủ. Các nghiên cứu hiện đại lần đầu tiên có thể ghi lại mối liên hệ giữa tim chức năng và nhịp điệu giấc ngủ. Ví dụ, nhịp điệu giấc ngủ của những người mắc bệnh mãn tính tim thất bại khác biệt đáng kể với nhịp ngủ của những người khỏe mạnh. Rối loạn chức năng tim có thể có ảnh hưởng, chẳng hạn như giảm tỷ lệ giấc ngủ REM hoặc giảm tỷ lệ ngủ sáng nói chung. Cũng có một mối liên hệ giữa nhịp điệu giấc ngủ và rượu tiêu dùng. Ví dụ, giai đoạn thức dậy của những người nghiện rượu được cho là vượt quá tỷ lệ tự nhiên năm phần trăm một cách đáng kể.
