Giới thiệu Nhiều người ở Đức luyện tập các môn thể thao sức bền để giữ dáng và tạo sự cân bằng cho cuộc sống hàng ngày. Đa số các vận động viên tập luyện cho một cuộc thi chạy marathon hoặc các sự kiện thể thao đường dài khác và ngoài kế hoạch tập luyện của họ, họ cũng phải chú ý đến một chế độ ăn uống phù hợp để đạt được thành tích tốt nhất có thể trong thời gian… Thể thao bền bỉ và dinh dưỡng
Dầu mỡ Để đạt được sức bền, tốt hơn nên tránh chế độ ăn nhiều chất béo hoặc giữ tỷ lệ của nó ở mức tối đa là 25 phần trăm. Hiệu suất năng lượng trên một lít oxy rất thấp, có nghĩa là nỗ lực cần thiết để thu được năng lượng là khá cao. Hơn nữa, việc tiêu hóa chất béo rất tẻ nhạt và… Dầu mỡ | Thể thao bền bỉ và dinh dưỡng
Các quy tắc chung về chế độ ăn uống Nhiều vận động viên chia ba bữa ăn lớn của họ thành bốn đến tám bữa ăn nhỏ để tạo ra lượng thức ăn và cân bằng việc tập luyện của họ. Trước một cuộc thi đấu hoặc một buổi tập luyện dài, quá trình tiêu hóa cần được hoàn thành. Điều này có nghĩa là bữa ăn trực tiếp trước hoạt động thể thao nên được loại trừ. Nếu hệ tiêu hóa… Quy tắc ăn kiêng chung | Thể thao bền bỉ và dinh dưỡng
