Làm thế nào tôi có thể ngừng hút thuốc? | Nicotine

Làm thế nào tôi có thể ngừng hút thuốc?

Việc tiêu thụ thường xuyên của nicotine làm cho, trong số những thứ khác, do sự gia tăng liên tục của các thụ thể nicotinerger trong não phụ thuộc nhanh chóng. Đối với hầu hết những người hút thuốc, rất khó để kiềm chế nicotine tiêu thụ mặc dù đã biết sức khỏe rủi ro. Tuy nhiên, một số mẹo quan trọng có thể giúp tăng khả năng nicotine rút tiền sẽ hoạt động.

Những người đã nghiện nicotine trong nhiều năm, nếu có thể, hãy đặt một ngày chính xác và dừng lại hút thuốc lá vào chính xác ngày đó. Các nghiên cứu cho thấy rằng hầu hết những người hút thuốc đã cai được nicotine đã ngừng hút thuốc lá từ ngày này sang ngày khác. Mặt khác, giảm lượng nicotine hàng ngày thường không thành công.

Những tuần đầu tiên rút tiền đặc biệt khó khăn. Vì lý do này, những người tiềm năng không hút thuốc nên giữ cho mình bận rộn. Điều này giúp hầu hết tránh suy nghĩ về hút thuốc lá.

Ngoài ra, nên vứt bỏ tất cả các đồ dùng gợi nhớ đến nicotin, chẳng hạn như bao thuốc lá, bật lửa và gạt tàn. Tăng cường hoạt động thể chất cũng sẽ giúp bạn đối phó tốt hơn với việc cai nicotine. Vì lý do này, những người bị ảnh hưởng nên đi bộ nếu có thể thay vì đi xe buýt hoặc ô tô.

Ngoài ra, có nhiều AIDS điều đó có thể làm giảm việc cai nghiện nicotine trong vòng vài tuần đầu tiên. Đặc biệt, các miếng dán nicotine liên tục giải phóng một lượng nhỏ nicotine cho cơ thể rất được ưa chuộng. Tốt nhất, bác sĩ gia đình nên được thông báo về kế hoạch. Bác sĩ của bạn có thể có một số lời khuyên để giúp việc cai nghiện nicotine dễ dàng hơn.