Chris Paul, nhà tâm lý học xã hội và giám đốc TrauerInstitut Deutschland, mô tả bốn nhiệm vụ của tang lễ:
- nắm bắt thực tế của cái chết và mất mát
- @sống qua sự đa dạng của cảm xúc
- để nhận biết và hình thành những thay đổi trong môi trường
- @chỉ định nơi ở mới cho người chết
Là một người thân yêu, bạn phải bằng cách nào đó quản lý những nhiệm vụ này. Bạn có thể bắt đầu thực hiện chúng trước khi người thân qua đời và tiếp tục công việc sau đó – thậm chí trong vài năm nếu cần thiết. Hãy cho bản thân thời gian cần thiết để làm việc này và đừng tạo áp lực cho bản thân phải hoạt động và hạnh phúc như trước. Nhưng hãy cố gắng quay lại tận hưởng cuộc sống của bạn.
Một số ví dụ về những gì có thể giúp bạn giải quyết nỗi đau buồn:
- Nói về cái chết của người thân yêu của bạn và bạn cảm thấy thế nào khi cảm thấy như vậy.
- Làm những điều điên rồ: khiêu vũ trong phòng khách vào ban đêm, hét lên bầu trời.
- Viết ra những gì khiến bạn cảm động.
- Cảm nhận cảm xúc của bạn.
- Hãy để nước mắt chảy.
- Đọc sách về nỗi đau.
- Hãy đến gặp một nhà tâm lý học hoặc một nhóm đau buồn.
- Thực hiện các bước nhỏ.
- Trì hoãn các quyết định lớn.
- Đánh giá lại cuộc sống của chính bạn.
- Cho phép bản thân chấp nhận sự giúp đỡ từ người khác.
Nói về cái chết
Cái chết và cái chết là những chủ đề mà hầu hết mọi người không muốn nghĩ tới – ít nói đến hơn. Tuy nhiên, nếu bạn muốn hỗ trợ một người bị bệnh nặng, bạn nên nói chuyện với anh ta về cái chết trong chừng mực anh ta cho phép. Hãy hỏi anh ấy, ví dụ,
- nơi anh ấy muốn chết
- người mà anh ấy muốn nói lời tạm biệt
- nên chơi nhạc gì trong đám tang của anh ấy
- anh ấy muốn được chôn cất như thế nào
- ai sẽ đến dự đám tang của anh ấy
Việc nói chuyện thường làm giảm bớt gánh nặng cho người sắp chết. Và đối với bản thân bạn, nó mang lại cho bạn sự tự tin về cách làm hài lòng người mà bạn đang chăm sóc.
Tìm hiểu thêm:
