Để ngăn chặn chủ nghĩa địa lý (đầy hơi), phải chú ý đến việc giảm cá nhân Các yếu tố rủi ro.
Các yếu tố rủi ro hành vi
- Chế độ ăn uống
- Thói quen ăn uống sai lầm như ăn uống vội vàng, uống đồ uống có ga.
- Tiêu thụ rau và các loại đậu (do không ăn được đường phân tử rhamnose và stachyose, không thể được sử dụng trong ruột non và chỉ trong đại tràng bởi hệ vi khuẩn bị dịch chuyển), có tác dụng làm căng mọng. Rhamnose và stachyose cũng được tìm thấy ở nồng độ cao hơn trong các loại thực phẩm khác: trứng, cải bắp, bánh mì giòn, dưa cải bắp, cần tây, dưa hấu và hành tây.
- Jerusalem atisô, có chứa inulin, cũng có thể làm tăng sản xuất khí.
- Thiếu vi chất dinh dưỡng (các chất quan trọng) - xem phòng ngừa bằng vi chất dinh dưỡng.
- Aerophagy - tăng nuốt không khí.
Các yếu tố rủi ro khác
- Khi bắt đầu có nhiều chất xơ chế độ ăn uống (nhưng dừng lại sau hai đến ba tuần).
