Quá trình lão hóa ở người

Giới thiệu

Trong quá trình của cuộc đời (khoảng từ 25 tuổi), quá trình lão hóa bắt đầu. Điều này thường là nguyên nhân kích thích mong muốn trẻ lâu hoặc trông trẻ lại một chút của nhiều người: Lão hóa không thể bị ngăn chặn hoặc đảo ngược, nhưng với các biện pháp phù hợp, nó có thể được làm chậm lại.

Tại sao chúng ta già đi?

Một mặt, điều này liên quan đến hai cơ chế sinh hóa thiết yếu của quá trình lão hóa tế bào: Mặt khác, các yếu tố nguy cơ cá nhân và hành vi không đúng thúc đẩy quá trình lão hóa vẫn đóng vai trò:

• Sự lão hóa của các tế bào và cả
• Sự giảm sản xuất hormone
• Ăn kiêng sai
• Thói quen ăn uống không cân bằng
• Việc hấp thụ một lượng lớn năng lượng thông qua chất béo, chất đạm, đường và rượu
• Cân bằng axit-bazơ bị xáo trộn
• Chế độ ăn kiêng triệt để
• Kết hợp thực phẩm
• Thuốc lá và rượu
• Căng thẳng nghề nghiệp và cảm xúc
• Thời gian nghỉ ngơi và phục hồi quá ngắn và không thường xuyên
• Thiếu ngủ
• Thể thao cạnh tranh khắc nghiệt
• Nhân công
• Tập thể dục không đủ

Điều gì thúc đẩy quá trình lão hóa?

Quá trình lão hóa có thể được đẩy nhanh bởi các bệnh khác nhau. Đây còn được gọi là các bệnh liên quan đến tuổi tác. Chúng bao gồm các bệnh về đường tiêu hóa (ví dụ): Và các bệnh chuyển hóa như: Tương tự, thay đổi nội tiết tố (ví dụ: thời kỳ mãn kinh) là những yếu tố tiêu cực có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. - các bệnh về dạ dày, bao gồm viêm dạ dày hoặc hội chứng Zollinger-Ellison

• Các bệnh về ruột non
• bệnh Crohn
• Viêm loét đại tràng
• Đái tháo đường
• Thừa cân
• Vôi hóa mạch máu (xơ cứng động mạch)
• Trầm cảm hoặc
• Bệnh răng miệng

Có thể ngừng hoặc đảo ngược quá trình lão hóa?

Thật không may, quá trình lão hóa không thể dừng lại hoặc đảo ngược. Mỗi người già đi theo năm tháng. Điều này không chỉ có nghĩa là hình dáng bên ngoài, tức là không chỉ những nếp nhăn đầu tiên trên khuôn mặt, mà còn ở các bộ phận khác trên cơ thể.

Theo năm tháng, chức năng cơ quan của chúng ta giảm, thành phần của tàu những thay đổi. Chúng ngày càng trở nên cứng hơn. Tế bào của chúng ta phân chia ngày càng chậm hơn và kích thích tố bảo vệ cơ thể của chúng ta được sản xuất ngày càng ít hơn.

Bạn có thể coi nó giống như một món đồ nội thất yêu quý: Ngay cả khi bạn luôn xử lý ghế sofa của mình cẩn thận, sau nhiều năm, chiếc ghế sofa của bạn sẽ không còn như lúc mới bắt đầu. Và bạn không thể thay đổi nó, tức là thay đổi chiếc ghế sofa của bạn để nó trông như mới trở lại. Mặc dù không thể ngăn chặn quá trình lão hóa, nhưng bạn có thể trì hoãn quá trình lão hóa bằng cách áp dụng lối sống phù hợp với ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Cũng cần phải đề cập đến rằng quá trình lão hóa có thể khác nhau rất nhiều từ cá nhân này sang cá nhân khác. Trung bình, nó bắt đầu ở tuổi 25, nhưng nó cũng có thể bắt đầu sớm nhất là dậy thì hoặc không cho đến khi bốn mươi tuổi.

Làm thế nào để quá trình lão hóa được làm chậm lại?

Quá trình lão hóa có thể được làm chậm lại bằng cách tránh các yếu tố gây căng thẳng cho tế bào. Tại sao? Căng thẳng tế bào giải phóng các gốc tự do.

Các gốc này gây hại cho cơ thể của chúng ta. Chúng gây viêm nhiễm, làm hỏng các cơ quan của chúng ta và khiến chúng ta già đi nhanh hơn. Sau đây là danh sách các yếu tố có thể gây căng thẳng tế bào và do đó cần được xem xét:

• Tập thể dục Ít tập thể dục đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Với các môn thể thao vừa đủ, bạn có thể giữ được vóc dáng lâu hơn. Chỉ cần bạn tập thể thao từ 30 đến 60 phút khoảng hai lần một tuần là đủ. - Dinh dưỡng Không nên đánh giá thấp vai trò của dinh dưỡng, vì nhiều vitamin mà cơ thể chúng ta cần có thể được sử dụng với chế độ ăn uống.

Nó cũng có tác dụng chống oxy hóa: điều này có nghĩa là một chế độ ăn uống có thể chống lại các gốc và do đó bảo vệ chống lại sự căng thẳng của tế bào. Một sức khỏe chế độ ăn uống bao gồm rất nhiều loại rau và cả trái cây. Nó cũng nên giàu chất dinh dưỡng và chất xơ.

• Nước Lượng nước đủ 2-3 lít là rất quan trọng, đặc biệt là đối với thận chức năng. Do đó bạn nên chú ý đến nó. - Căng thẳng hàng ngày Căng thẳng cũng ảnh hưởng đến cơ thể của bạn dưới dạng căng thẳng tế bào. Do đó, bạn nên cố gắng tránh căng thẳng càng nhiều càng tốt.