lignans

Thức ăn giàu lignin bao gồm: Cám yến mạch, cám lúa mạch đen, cám lúa mì. Quả việt quất, quả mâm xôi, dâu tây, quả lý chua (đen). Tỏi, măng tây, khoai lang, bí xanh. Hạt bí ngô, hạt lanh, hạt vừng, hạt hướng dương. Đậu phộng, quả phỉ, hạnh nhân, quả óc chó Lưu ý: Để biết danh sách thực phẩm chi tiết của từng phytochemical, hãy xem chủ đề thích hợp.