"Luân phiên kéo dài vị trí ”để nới lỏng xoắn ốc mê hoặc, nằm ngửa. Đứng thẳng hai chân và dang rộng hai tay sang hai bên thân. Cả hai chân bây giờ được nâng lên ở góc vuông.
Từ vị trí này, di chuyển nhẹ cả hai chân sang phải và sau đó sang trái trên không. Thân trên và cánh tay không di chuyển theo bạn. Chuyển chân sang mỗi bên 5 - 10 lần.
Khi kết thúc bài tập, đặt cả hai đầu gối xuống một bên và duỗi thẳng tay qua cái đầu ở phía đối diện. Ở tư thế này, hít thở sâu 5 lần trước khi đổi bên. Quay lại bài Fascia Training
