Màng xương viêm xảy ra đặc biệt thường xuyên trên ống chân. Chủ yếu là những người chạy bộ, vận động viên thể thao bóng và vũ công bị ảnh hưởng, vì với họ, màng xương ở xương ống chân bị kích thích mạnh. Chườm mát và chống viêm thuốc mỡ được khuyến khích để điều trị. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là lớp màng xương bị viêm ở ống chân sẽ được loại bỏ một cách rộng rãi.
Quá tải là một nguyên nhân
Màng xương viêm của ống chân thường là kết quả của việc sử dụng quá mức. Nó thường xảy ra ở những người mới tập chạy trên các bề mặt cứng như nhựa đường và không có giày thể thao đủ đệm. Nhưng các vấn đề với màng xương cũng không phải là hiếm trong các môn thể thao như bóng rổ hay bóng chuyền, cũng như các môn như nhảy xa hoặc nhảy cao, do phải thường xuyên bật và tiếp đất.
Ngoài việc giày thể thao không đủ đệm, các nguyên nhân khác có thể đằng sau tình trạng quá tải: Ví dụ, sự thay đổi của ván sàn, chẳng hạn như từ trong nhà sang ngoài trời, có thể gây ảnh hưởng tiêu cực. Những thay đổi trong chạy kỹ thuật và sai khớp chân cũng có thể dẫn vấn đề với màng xương. Hơn nữa, mang giày mới hoặc lót giày không phù hợp cũng như thường xuyên tập luyện trên giày có gai hoặc giày có rãnh có thể gây ra.
Đau như một triệu chứng
Viêm của màng xương gây ra nghiêm trọng đau điều đó đặc biệt đáng chú ý ở mặt trước của ống chân. Thông thường, đau Biểu hiện rõ nhất khi bắt đầu vận động, thường có cảm giác đau nhói sau một thời gian ngắn. Trong hầu hết các trường hợp, cảm giác khó chịu tái phát trong lần tập tiếp theo, nhưng trong một số trường hợp, ống chân cũng bị đau khi nghỉ ngơi.
Ngoài đau, viêm phúc mạc cũng có thể gây ra các triệu chứng khác. Do đó, sưng tấy và phù nề có thể xảy ra trên ống chân. Ngoài ra, vùng bị viêm thường tấy đỏ và có cảm giác ấm.
Điều trị viêm màng xương của xương chày
Nếu bạn có viêm phúc mạc của ống chân, bạn nên nghỉ tập cho đến khi các triệu chứng thuyên giảm. Điều này đặc biệt được khuyến khích nếu cơn đau xảy ra không chỉ khi vận động mà còn khi đi bộ bình thường.
Có thể giảm đau bằng thuốc chống viêm và làm mát ống chân thường xuyên.
5 Lời khuyên khi tập thể dục sau khi bị viêm màng xương.
Nếu bạn có viêm phúc mạc của ống chân, điều quan trọng là bạn chỉ nên tăng cường luyện tập từ từ sau một thời gian nghỉ đủ dài. Không tập quá lâu hoặc quá thường xuyên trong thời gian đầu. Nếu cơn đau xuất hiện, hãy ngừng tập và nghỉ ngơi trở lại.
Để tránh các vấn đề trong tương lai, hãy xem lại quá trình đào tạo của bạn một lần:
- Kiểm tra giày của bạn: có lẽ đã đến lúc bạn nên sắm cho mình một đôi giày thể thao mới với lớp đệm tốt hơn. Chỉ nên sử dụng giày đinh hoặc giày có rãnh để tập luyện thỉnh thoảng.
- Nhờ bác sĩ chỉnh hình kiểm tra vị trí bàn chân của bạn cũng như chạy kỹ thuật - bạn có thể cần lót. Nếu bạn đã có lót trong, bạn nên kiểm tra độ vừa vặn.
- Cố gắng tập luyện chủ yếu trên nền đất yếu, chẳng hạn như đường mòn trong rừng.
- Cho phép bản thân có đủ thời gian giữa các buổi tập để tái tạo.
- Thực hiện các bài tập thường xuyên để kéo căng và tăng cường các cơ của giả Chân.
