Thường xuyên đến phòng tắm hơi là một cách lý tưởng để đánh bại lạnh Mùa. Họ củng cố hệ thống miễn dịch, đào tạo tim và lưu thông và cũng tốt cho da. Những người hâm mộ Real tận hưởng niềm vui này quanh năm. Tuy nhiên, cũng phải tuân thủ một số quy tắc khi đi tắm hơi.
7 Lời khuyên và quy tắc để đi tắm hơi tốt cho sức khỏe.
- Điều quan trọng là không nên vội vàng trong trải nghiệm xông hơi.
- Trước buổi xông hơi đầu tiên, hãy tắm rửa sạch sẽ và nếu cần thiết, tẩy trang và sau đó lau khô hoàn toàn, bởi vì da khô đổ mồ hôi nhanh hơn ướt.
- Giữ nhiệt từ tám đến mười phút trong lần xông hơi đầu tiên.
- Băng ghế càng cao, nhiệt độ càng cao. Về nguyên tắc, sẽ hiệu quả hơn và lành mạnh hơn nếu đổ mồ hôi trong thời gian ngắn nhưng dữ dội trên băng ghế phía trên. Tuy nhiên, bạn phải luôn có thể cảm thấy thoải mái. Một hoặc hai phút cuối cùng đặt ở mức thấp nhất để làm quen với lưu thông trở lại vị trí thẳng đứng.
- Sau khi xông hơi khô sau giai đoạn làm mát. Để phụ lưu thông và từ từ chuẩn bị tim cho lạnh, dòng nước lạnh theo sau từ bên phải mắt cá qua chân và tay về phía tim. Lukewarm hoặc ấm áp nước là điều cấm kỵ, nếu không cảm giác thư giãn sau đó sẽ mất đi. Khá dũng cảm cũng có thể nhảy xuống bể ngâm trong vài giây.
- Sau mỗi lần xông hơi sau một giai đoạn nghỉ ngơi để cơ thể được thư giãn. Giai đoạn này nên kéo dài ít nhất bằng buổi xông hơi. Điều quan trọng là phải đảm bảo rằng cơ thể không bị hạ nhiệt. Áo choàng tắm hoặc chăn làm rất tốt ở đây.
- Sau giai đoạn nghỉ ngơi, mọi cuộc vui bắt đầu lại từ đầu: đổ mồ hôi, hạ nhiệt và nghỉ ngơi. Đối với lần xông hơi thứ hai và thứ ba, hãy ở trong cabin tối đa 15 phút. Khoảng thời gian đổ mồ hôi, việc lựa chọn băng ghế và vị trí ngồi sẽ quyết định mỗi người.
Thiết bị phù hợp
Bạn nên mang theo các thiết bị sau khi đến phòng xông hơi khô:
- Khăn tắm để đặt bên dưới
- Khăn để lau khô
- Dép đi trong nhà tắm và áo choàng tắm
- Sữa tắm
- Dầu gội và sữa dưỡng thể
Nước nóng và nước đá lạnh - nó có tương thích không?
Mặc dù nhiệt độ trong phòng xông hơi khô là từ 90 đến 100 độ, nhưng không khí rất khô nên có thể dễ dàng chịu được nhiệt. Sự hạ nhiệt sau đó là một sự nhẹ nhõm đáng kinh ngạc. Thường xuyên đến phòng xông hơi khô có tác dụng tích cực lâu dài đối với toàn bộ cơ thể: sự trao đổi chất được kích thích, hệ thống miễn dịch được củng cố và phòng tập thể dục cải thiện. Thăm phòng xông hơi giúp cải thiện tâm trạng, giảm bớt sự cáu kỉnh, mất ngủ và đau đầu. Ngoài ra, các chất độc và lượng muối thông thường dư thừa mà cơ thể tích trữ từ thức ăn sẽ được thải ra ngoài theo đường mồ hôi.
Bạn có giảm cân trong phòng tắm hơi?
Điều đó quá tốt để trở thành sự thật. Đúng vậy, cơ thể mất rất nhiều chất lỏng do đổ mồ hôi và ít hơn một đến hai kg thực sự hiển thị trên vảy. Tuy nhiên, muộn nhất là sau chai tiếp theo của nước, những thứ này lại có trên đó. Tuy nhiên, đi tắm hơi có lợi thế là quá trình trao đổi chất và thanh lọc được thúc đẩy.
Xông hơi ảnh hưởng đến da và tóc như thế nào?
Sản phẩm da được làm sạch và thanh lọc, máu tăng tuần hoàn, lớp bảo vệ được tăng cường và daQuá trình trao đổi chất diễn ra nhanh gấp đôi bình thường. Kết quả là da mặt và toàn thân hồng hào, đàn hồi và săn chắc. Lý tưởng nhất: sau khi nghỉ ngơi sau lần xông hơi cuối cùng, hãy thoa kem dưỡng da mặt. Các chất dinh dưỡng được hấp thụ đặc biệt mạnh mẽ. Các buổi xông hơi thường xuyên thậm chí có thể giúp làm dịu mụn trứng cá da, vì mồ hôi tiết ra mạnh có thể hoạt động như một chất tẩy rửa sâu. Bạn có thể đến phòng xông hơi khô hoặc ướt lông, cái này hay cái kia đều không có hại. Nếu bạn muốn điều trị lông, để lại trong một loại dầu dưỡng tóc, đặc biệt hấp thụ nhiệt tốt.
Xông hơi và cảm lạnh
Nó không giúp chống lại nó, nhưng ngăn cản. Ai đổ mồ hôi thường xuyên, tăng cường sức mạnh của mình hệ thống miễn dịch và do đó ít bị bệnh hơn. Tuy nhiên, nếu bạn có một lạnh, bạn không nên đến phòng tắm hơi.
Ai không nên đi xông hơi?
Đối với những người bị cao huyết áp, cảm lạnh, viêm, sốt, động kinh, trái tim hoặc thận các vấn đề, phổi hoặc bệnh ngoài da, hoặc chóng mặt, việc đi tắm hơi là không thích hợp. Những người không chắc chắn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi đi xông hơi lần đầu tiên. máu áp lực thấp, sẽ thuận lợi hơn nếu nằm xuống thay vì ngồi. Do đó, hãy chú ý đừng để chân bị thõng xuống.
Tần suất và bao nhiêu đường chuyền là lý tưởng?
Các chuyên gia khuyến nghị nên xông hơi ba lần, nhiều hơn sẽ khiến cơ thể giảm bớt quá nhiều. Đặc biệt là sau khi chơi thể thao, XNUMX-XNUMX buổi tắm hơi có tác dụng kỳ diệu. Để giữ cho hệ thống miễn dịch hoạt động, một lần khám mỗi tuần với XNUMX lần tiêm là đủ. Hai lần một tuần là đủ, và nếu bạn đổ mồ hôi mỗi ngày, một buổi là đủ. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải cảm thấy thoải mái trong phòng xông hơi khô. Theo điều này, người ta cũng nên định hướng thói quen xông hơi cá nhân của mình.
Khi bụng đói hoặc no…
Nếu bạn điền vào dạ dày trước khi đến phòng tắm hơi, bạn đang đưa sự lưu thông của bạn đi qua rất nhiều. Tuy nhiên, nó thậm chí còn tồi tệ hơn với một dạ dày. Đây là một sự sụp đổ đe dọa. Một chiếc bánh sandwich trước khi chữa mồ hôi là đủ cho sức khỏe. Giữa các liệu trình xông hơi trong mọi trường hợp, không được ăn và nếu có thể không được uống gì (điều này sẽ ức chế tác dụng thanh lọc). Tuy nhiên, sau lần xông hơi cuối cùng, bạn nên uống ít nhất một lít nước để cân bằng lại chất lỏng của bạn cân bằng.
