1. bài tập vận động cho bàn chân

Trong khi ngồi hoặc đứng, hãy khoanh tròn bàn chân của bạn hoàn toàn ngược lại với kim đồng hồ. Thực hiện động tác 10 lần mỗi chiều. Tiếp tục bài tập tiếp theo