2. bài tập vận động cho khớp gối
Đứng thẳng lên. Lấy một chân ở khớp cổ chân và kéo về phía mông. Thân trên của bạn vẫn thẳng. Hông đẩy về phía trước và đùi tiếp xúc với nhau. Giữ động tác gập / duỗi trong 10 giây rồi đổi bên. Đi đến các bài tập cho hông