Ở tư thế thẳng đứng, bạn chủ động kéo vai về phía sau, giữ thẳng thân trên và kéo dài cột sống cổ của bạn. Bây giờ hãy nhìn về phía sau càng xa càng tốt qua vai trái và trở lại qua vai phải. Phần trên cơ thể được giữ cố định để chỉ có cột sống cổ di chuyển. Nhìn 10 lần mỗi bên. Tiếp tục bài tập tiếp theo
