Người tự tin là người tự tin vào khả năng của mình. Sự tự tin được thể hiện bằng vẻ ngoài tự tin. Theo đó, hành vi tự tin bề ngoài phản ánh lòng tự trọng chủ quan bên trong của người hành động.
Lòng tự trọng thấp là gì?
Thuật ngữ tự tin thể hiện sự đánh giá nội bộ của chúng ta về tính cách, khả năng, tài năng, điểm mạnh và điểm yếu của chúng ta. Lòng tự trọng thấp thường thể hiện bằng hành vi ồn ào và khoa trương. Ở thế giới bên ngoài, điều này tạo nên vẻ ngoài của một người được cho là tự tin. Một người có lòng tự trọng thấp bị dằn vặt bởi những mặc cảm tự ti, dẫn đến thiếu lòng tự trọng và nội tâm bất an. Tuy nhiên, không phải mọi hành vi ồn ào hay hào nhoáng đều có nghĩa là có lòng tự trọng thấp. Thực sự có thể có một người mạnh mẽ đằng sau nó. Tương tự như vậy, một người kín đáo và khiêm tốn cũng có thể có ý thức mạnh mẽ về bản thân.
Nguyên nhân
Lý do cho sự tự tin thấp có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau. Đa số các nhà tâm lý học tin rằng một lòng tự trọng lành mạnh phải độc lập với những tác động bên ngoài. Tuy nhiên, nhu cầu cá nhân của một người, phụ thuộc vào các yếu tố bên ngoài, không thể bị bỏ qua. Theo kim tự tháp nhu cầu của Maslow, những nhu cầu này bao gồm thành công, sự công nhận, lòng quý trọng và sự tôn trọng mà đồng loại có thể dành cho nhau. Việc đáp ứng các nhu cầu cá nhân hay sự thiếu hụt chúng phụ thuộc chủ yếu vào hình ảnh ghi dấu ấn trong thời thơ ấu của một người. Ngay trong những năm đầu đời, giai đoạn tự chủ bắt đầu ở trẻ nhỏ. Nếu điều này bị kìm hãm, nó không thể phát triển được nữa. Trong trường hợp nghiêm trọng, điều này có thể dẫn đến một cảm giác bệnh lý về giá trị bản thân thấp ở tuổi trưởng thành, có thể gây ra lo lắng khi đối mặt với những việc hàng ngày. Một đứa trẻ chỉ bị chỉ trích trong việc nuôi dạy con cái sẽ học cách tự thấy mình không có trật tự. Thường thì con cái mắc lỗi trong mắt cha mẹ, những sai lầm này ngay lập tức được chuyển thành sự phán xét về tính cách tổng thể của trẻ. Kết quả của việc chỉ nói những lời chỉ trích tiêu cực dựa trên một sai lầm, một đứa trẻ không thể phát triển lòng tự trọng lành mạnh. Việc liên tục không nhận được sự khen ngợi và công nhận cuối cùng dẫn đến mặc cảm tự ti ngay cả trong thời thơ ấu. Việc tuân thủ một cách mù quáng được thực thi vĩnh viễn đối với các quy tắc và ranh giới sau này dẫn đến việc không thể tự phản ánh vì cái nhìn sâu sắc về hành động của chính mình thông qua việc xây dựng mối quan hệ lành mạnh giữa cha mẹ và con cái đã không được thực hiện. Những trải nghiệm sau này khi trưởng thành cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến lòng tự trọng thấp. Việc đánh mất lòng tự trọng có thể xảy ra trong quan hệ đối tác với một người tự ái hoặc trong cuộc sống nghề nghiệp hàng ngày khi thiếu thành công. Việc thiếu thành công thường kéo theo sự thiếu công nhận. Cái tôi thường được người mắc chứng tự ti thấp chỉ định nghĩa về thành tích, nếu đó là cách người đó đã được dạy dỗ. Những người bị tự ti thiếu khả năng đối mặt với bản thân bằng sự tôn trọng. Điều này dẫn đến hành vi thiếu tôn trọng đối với đồng loại. Ví dụ, một người nhận được quá ít sự chú ý khi còn nhỏ, sau này sẽ tranh giành nó theo cách cư xử dễ thấy. Trong những trường hợp cực đoan, điều này giống như một chứng nghiện.
Các triệu chứng, phàn nàn và dấu hiệu
Một người bị thiếu lòng tự trọng thường ghen tị với những thành công của người khác. Điều này dẫn đến việc cố tình không khen ngợi đồng loại nhằm gây bất ổn tâm lý cho họ. Bằng cách gây bất ổn tâm lý cho đồng loại, người gây bất ổn và mắc chứng tự ti thấp khiến bản thân trở nên “vĩ đại” theo quan điểm chủ quan. Sự thành công của những người khác có thể được coi là mối đe dọa trực tiếp bởi một người có lòng tự trọng thấp. Điều này đặc biệt xảy ra khi những người này đang ở trong môi trường trực tiếp, có thể là đồng nghiệp làm việc hoặc anh chị em. Những người khéo léo che giấu lòng tự tôn thấp kém của họ với thế giới bên ngoài có khả năng kém phát triển khả năng khoan dung đối với những sai lầm đã mắc phải. Sự thất bại nhanh chóng bị biến thành lời nói một cách tiêu cực và trong một số trường hợp thậm chí còn tàn bạo. Đối đầu trực tiếp thường được sử dụng như một biện pháp phòng ngừa để người bị tấn công không thể đặt câu hỏi về người mắc chứng tự trọng thấp. Các ý kiến khác về cơ bản được coi là một cuộc tấn công trực tiếp vào người đó hoặc chủ quan là một cuộc tấn công vào sự tồn tại của chính mình. Do đó, lòng thù hận và thù hận có thể là kết quả của một người có lòng tự trọng thấp. Tuy nhiên, cũng có những người sống lặng lẽ tự ti. Trong khi đó, cũng có những người tuy ít nói, nhưng vẫn tự tin. Trong trường hợp đầu tiên, những người này thường bộc lộ nhiều vấn đề về hành vi. Họ thường rút lui và sợ những tình huống hàng ngày hoặc không quen thuộc mà họ sợ bị người khác đánh giá. Nỗi sợ hãi này có thể đạt đến mức độ hoàn toàn ẩn dật. Các tình huống được tránh một cách có ý thức, trong đó người mắc phải lòng tự trọng thấp có thể là trung tâm của sự chú ý. Nỗi sợ bị phán xét tiêu cực là quá lớn. Loại người này trải qua cuộc sống với cảm giác không an toàn, trong khi họ không tự tin vào bản thân trong cả cuộc sống cá nhân và công việc. Các tình huống hàng ngày khiến họ choáng ngợp không thể đo lường được. Rất khó để những người này đưa ra quyết định. Không có khả năng đưa ra quyết định có thể dẫn đến sự trì hoãn bệnh lý. Trong trường hợp này, chúng ta có thể nói về một sự rối loạn. Khi đó, sự trì hoãn không còn dựa trên việc quản lý thời gian tồi, tổ chức thất bại hoặc lười biếng nữa. Nó phát triển từ gốc rễ của nỗi sợ thất bại.
Các biến chứng
Các hành vi được đánh dấu có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng. Những biến chứng này mở rộng sang tất cả các lĩnh vực của cuộc sống hàng ngày. Do đó, lòng tự trọng thấp có thể dẫn đến trầm cảm. Có những người trong những trường hợp này bắt đầu hướng sự xâm lược bên trong của họ chống lại chính họ. Kết quả là có thể tự làm hại bản thân hoặc thậm chí tự tử. Nhưng sự cô lập hoàn toàn với thế giới bên ngoài cũng có thể là một hệ quả. Rối loạn nhân cách bệnh lý nghiêm trọng có thể phát triển từ điều này. Nguy hiểm đối với kiểu im lặng là những mối quan hệ trong đó đối tác lạm dụng sự tự tin thấp của đối tác của mình nhằm mục đích thực thi quyền lực. Một người có lòng tự trọng thấp trở thành nạn nhân không biết cách tự vệ. Trong những trường hợp nghiêm trọng, người bị ảnh hưởng thấy mình rơi vào tình trạng vô vọng theo quan điểm chủ quan của mình. Sự thất bại của quyền tự chủ, có thể đã bắt đầu từ thời thơ ấu, được tiếp tục trong mối quan hệ. Một cách vô thức, loại người đang chịu đựng cảm giác tự ti này tìm kiếm một đối tác sẽ trả lại cho anh ta những gì anh ta đã từng quen thuộc trong thời thơ ấu. Trong cuộc sống riêng tư cũng như nghề nghiệp, những người không có lòng tự trọng thường bị coi là gánh nặng. Trong thế giới nghề nghiệp, họ có thể hành hạ đồng nghiệp của mình theo cách của họ và gây hại cho công ty hoặc họ cản trở công việc bằng cách vĩnh viễn không thể đưa ra quyết định. Theo hướng này cũng như theo hướng khác, có thể phát sinh các biến chứng sâu rộng, ảnh hưởng đến tính mạng của người khác. Đặc biệt là ở cấp quản lý, những người bị lòng tự ái, những người cố gắng che đậy lòng tự trọng thấp của mình với thế giới bên ngoài, là một vấn đề đối với nhiều nhân viên. “TÔI” vĩ đại, người tỏ lòng kính trọng với bản thân vì mặc cảm tự ti, có thể - ở vị trí của một nhà quản lý - có thể khiến nhân viên nghỉ việc và do đó từ bỏ một công việc an toàn. Về lâu dài, hành vi như vậy chỉ có thể gây hại cho toàn bộ công ty. Những người phủ nhận cảm giác tự ti về bản thân một cách bệnh lý sẽ không có ý định tìm cách điều trị vì họ không cho rằng mình bị bệnh tâm thần. Họ cảm thấy rằng họ nghiện chú ý là điều nên làm. Đối với những thiệt hại mà họ gây ra, họ trốn tránh trách nhiệm bằng cách đổ lỗi cho người khác. Việc thiếu khả năng tự phản ánh sẽ ngăn cản khả năng điều trị tâm lý.
Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?
Cảm giác tự ti có thể gây ra trầm cảm. Trong trường hợp này, cần có sự trợ giúp của chuyên gia dưới hình thức điều trị tâm lý. Điều này có thể được thực hiện kết hợp với điều trị bằng thuốc. Tuy nhiên, chỉ một bác sĩ hoặc bác sĩ tâm thần được phép kê đơn thuốc. Mặt khác, nhà tâm lý học không phải là bác sĩ và không thể đưa ra đơn thuốc thuốcThiếu nhận thức về bản thân có thể dẫn đến việc dung thứ cho các hành vi vi phạm ranh giới liên tục đối với bản thân. Nếu một người bị ảnh hưởng bị lạm dụng theo cách này bởi một người ham muốn quyền lực, sự trợ giúp có trình độ là cần thiết ngay cả khi đó để giúp tách biệt cặp đôi nguy hiểm. Chỉ sau đó, việc dần dần lấy lại lòng tự trọng mới có thể được giải quyết. Trong trường hợp hoàn toàn tê liệt tinh thần do không đủ lòng tự trọng, có các phòng khám ban ngày cung cấp dịch vụ tâm lý điều trị trong một thiết lập nhóm. Nếu người bị ảnh hưởng về bản chất vẫn còn sống và có thể quản lý tốt cuộc sống hàng ngày, có thể không cần đến sự trợ giúp của chuyên gia. Nếu người mắc chứng tự ti thấp cố gắng tập hợp ý chí để thay đổi điều gì đó, họ có thể tự giúp mình bằng cách tự nghiên cứu và thực hiện các bài tập hàng ngày. Nếu đó là một người tự yêu mình, có một lựa chọn điều trị thành công chỉ khi người này có thể tự nhận thức mình một cách có ý thức như một người tự yêu bản thân mình.
Chẩn đoán
Một chẩn đoán có thể được thực hiện thông qua phân tích tâm lý. Bệnh nhân thường bị các triệu chứng phụ, chẳng hạn như trầm cảm, lo lắng hoặc hoảng sợ. Trong quá trình điều trị trị liệu, nhà trị liệu lọc ra vấn đề thực tế. Tuy nhiên, trầm cảm luôn dựa trên một số yếu tố. Một yếu tố có thể là lòng tự trọng quá thấp. Những vấn đề nảy sinh trong cuộc sống thường che đậy những nguyên nhân thực sự. Để có cái nhìn tổng quan ban đầu, một số nhà tâm lý học phát bảng câu hỏi cho bệnh nhân trong buổi đầu tiên. Tuy nhiên, điều trị Các phương pháp tiếp cận có thể khác nhau giữa các nhà tâm lý học đa dạng về vấn đề này. Qua nhiều phiên, các vấn đề nhất định và nguyên nhân của chúng có thể được lọc ra.
Điều trị và trị liệu
Trong những trường hợp nghiêm trọng, có khả năng nhận được một chỗ trong phòng khám ban ngày. Tại đó, người bị ảnh hưởng nhận được sự trợ giúp trị liệu tâm lý từ các nhân viên có chuyên môn. Điều trị cũng được cung cấp trong một phòng khám ban ngày trong một nhóm. Người bị ảnh hưởng sẽ phải trình bày trước về việc này. Để điều trị cụ thể vấn đề, liệu pháp cá nhân có vẻ thích hợp hơn. Không phải mọi người đều thích hợp để trị liệu trong một nhóm. Đặc biệt là những người trở nên tinh tế và nhạy cảm do lòng tự trọng ít hoặc không tồn tại có thể không phù hợp với một nhóm. Tự nhận thức và ý chí có thể đã là những bước đầu tiên nếu người đó đủ mạnh mẽ để đối xử với bản thân và nhận ra vấn đề của mình. Nếu một người quá ít tự tin không có đủ can đảm để nói chuyện về vấn đề của anh ấy trước mặt người khác, tài liệu thích hợp về sự tự tin cũng có thể hữu ích. Những biểu hiện do quá ít tự trọng có thể biểu hiện ra bên ngoài theo nhiều cách khác nhau. Thông thường, những hậu quả sau đó, chẳng hạn như trầm cảm, được điều trị bằng thuốc.
Triển vọng và tiên lượng
Triển vọng và tiên lượng đối với những người có lòng tự trọng thấp không phải là xấu, trừ khi các rối loạn nhân cách nghiêm trọng khác đã phát sinh từ nó và cần được điều trị. Lòng tự trọng có thể được học hỏi và phát triển. Điều này bao gồm tích cực học tập tự phản ánh và nhận ra điểm yếu và điểm mạnh của bản thân. Cũng có thể học được sự chuyển đổi từ sự nhấn mạnh của sự tập trung chủ quan sang một tư duy tích cực. Tuy nhiên, việc phát triển nhận thức về bản thân cần có thời gian. Tuy nhiên, đạt được ý thức mạnh mẽ về bản thân không phải là điều không thể. Điều trị tâm lý có thể đưa ra cách tiếp cận phù hợp để biến những điểm yếu về tinh thần thành điểm mạnh. Bản thân người bị ảnh hưởng được yêu cầu hợp tác trong liệu pháp và thúc đẩy quá trình chữa bệnh theo ý mình.
Phòng chống
Có thể phòng ngừa ban đầu bởi cha mẹ của một đứa trẻ. Cha mẹ nên biết rằng dấu ấn xảy ra trong bảy năm đầu tiên của sự phát triển của trẻ. Dấu ấn này đồng hành cùng đứa trẻ đang lớn trong suốt cuộc đời và sẽ ảnh hưởng đến mọi hành động tiếp theo. Xử lý đúng đắn giai đoạn tự chủ của trẻ và chuyển giao trách nhiệm cho trẻ, tăng cường tinh thần trách nhiệm. Việc đánh giá một hành vi có lỗi không nên được đánh giá trực tiếp như một nhân cách có lỗi. Bằng cách này, đứa trẻ bị tạo ra một hình ảnh sai lệch về bản thân. Sự hiểu biết và xây dựng mối quan hệ lành mạnh giữa cha mẹ và con cái sẽ thúc đẩy sự tự tin của một đứa trẻ đang lớn. Nếu đã thiếu tự tin rồi thì không còn ngăn cản được nữa.
Chăm sóc sau
Một khi liệu pháp nâng cao lòng tự trọng đã được thực hiện, cần tuân thủ một số lượng chăm sóc sau. Chăm sóc sau này phục vụ để tránh thất bại. Đặc biệt khi bệnh nhân đang trong thời gian chữa bệnh, các buổi trị liệu không nên tạm dừng hoàn toàn ngay từ đầu. Để củng cố lòng tự trọng về lâu dài, cần rất nhiều kiên nhẫn và sức mạnh. Tốt sức mạnh là sự giúp đỡ chuyên nghiệp, những người được đào tạo trong lĩnh vực này. Nhiều người bị ảnh hưởng nghĩ rằng sau một liệu pháp họ đã vượt qua được bệnh tật hoặc thậm chí có thể tự xoay sở mà không cần đến sự trợ giúp của chuyên gia. Người ta quên rằng ngay cả một sự hiểu lầm nhỏ cũng có thể gây ra thất bại. Đây chính là lý do tại sao điều quan trọng, đặc biệt là khi lòng tự trọng thấp, tìm kiếm liệu pháp điều trị thêm. Nếu điều này không được tuân thủ, các hậu quả như ý nghĩ tự tử hoặc trầm cảm nặng có thể xảy ra. Đây chính là lý do tại sao điều quan trọng là phải tuân theo một chế độ chăm sóc sau cụ thể trong trường hợp tự ti ngay cả sau khi liệu pháp vẫn được kết nối. Gia đình cũng có thể là chỗ dựa và giúp đỡ tốt trong việc đối phó với bệnh tật. Nó có thể hỗ trợ người bị ảnh hưởng và giúp họ trên con đường phục hồi xa hơn. Nếu cần, đơn giản có thể giảm giờ và tiếp tục điều trị cho đến khi người được điều trị chắc chắn rằng họ không cần hỗ trợ nữa.
Đây là những gì bạn có thể tự làm
Để lòng tự trọng lành mạnh phát triển, cần có sự thay đổi trọng tâm trong suy nghĩ của một người. Nhiều người mắc chứng thiếu tự tin thường tập trung vào những trải nghiệm tiêu cực và dự đoán tương lai của họ. Vì thế, học tập mô hình suy nghĩ tích cực là cần thiết. Ngay cả với những bài tập rất đơn giản, sự tự tin vẫn có thể phát triển. Đã ở trong tư thế của một người có thể được đọc rất nhiều. Đôi vai dài, cái nhìn hướng xuống và tư thế cúi xuống không phải là dấu hiệu của sự tự tin mạnh mẽ. Điều ngược lại sẽ đúng ở đây. Tuy nhiên, ngay cả trong một sự thay đổi về thể chất, một thái độ khác đối với cuộc sống có thể xuất hiện. Một bước đi thẳng và một cái nhìn về phía trước đã là những bước đi đúng đắn đầu tiên trên con đường để có được lòng tự trọng lành mạnh. Nếu có sở thích cho một thứ nhất định, chúng có thể được sử dụng thông qua hệ thống phần thưởng. Điều này làm tăng động lực để thực sự hoàn thành một nhiệm vụ. Thông qua phản ánh bản thân, người bị ảnh hưởng có thể trở nên chỉ trích bản thân nhiều hơn và khoan dung hơn với người khác. Những gì từng cảm thấy như một cuộc chiến liên tục chống lại chính mình và những người khác, do đó có thể phát triển thành một sự tồn tại yên bình với ý thức mạnh mẽ về bản thân.