2. bài tập vận động cho khớp gối

Đứng thẳng lên. Đi một chân vào mắt cá khớp và kéo nó về phía mông. Thân trên của bạn vẫn thẳng.

Hông đẩy về phía trước và đùi tiếp xúc với nhau. Giữ động tác gập / duỗi trong 10 giây rồi đổi bên. Đi đến các bài tập cho hông