Ở tư thế thẳng đứng, bạn chủ động kéo vai về phía sau, giữ thẳng thân trên và kéo dài cột sống cổ của bạn. Ánh mắt hướng thẳng về phía trước. Bây giờ đặt tai trái của bạn trên vai trái của bạn.
Đồng thời ấn vai trái của bạn về phía sàn. Giữ nguyên tư thế trong thời gian ngắn rồi đặt tai phải lên vai phải. Lặp lại bài tập 10 lần mỗi bên. Tiếp tục bài tập tiếp theo
