Họ nằm ngửa với cánh tay và chân dang rộng. Giữa hai chân bạn có một tấm đệm dài để đệm và ép chặt chúng vào nhau. Bụng, đùi và mông căng trở lại. Giữ căng trong 10 giây. Quay lại bài Bài tập đẳng áp
Họ nằm ngửa với cánh tay và chân dang rộng. Giữa hai chân bạn có một tấm đệm dài để đệm và ép chặt chúng vào nhau. Bụng, đùi và mông căng trở lại. Giữ căng trong 10 giây. Quay lại bài Bài tập đẳng áp
